其实我减肥期间很喜欢吃杂粮饭，觉得越嚼越甜，但是奈何我家里人不喜欢，所以每次到饭点就自己一个人煮一点杂粮饭，很麻烦，断断续续坚持了两三天。

今天终于让我发现了一个可以天天吃杂粮饭的方法，煮好的杂粮饭分餐冷冻保存可以半个月，而且热量也会降低，不要太完美哈哈！

用料

黑米100克

红米100克

糙米100克

藜麦50克

薏米50克

燕麦米50克

大米30克

2. 水很重要，多了会稀少了会干，我一般就是1：1.4（水是1.4）。

3. 做好了放置不烫手就可以分餐了，一个大约120克，刚好可以分9个。

4. 太香了！

黑猫老秋