随着胎宝宝在肚子里越来越大，准妈妈在各方面的行动一定感到越来越不适应，孕妈妈的行动应当以“慢”为主；怀孕早期，由于胎盘尚未发育完善，因而容易发生流产，所以要注意避免腹部受到挤压；到了孕中期，尤其是孕晚期，膨胀的子宫会影响孕妈妈的日常行动，为了胎儿和自己的建康、孕妈妈的坐立行走最好能以正确的姿势进行

准妈妈正确的坐姿

1.要后背挺直稳稳地坐在椅子上，不要坐在椅子边上，否则容易滑跌；臀部靠近椅背下方，背部紧贴椅背，全身放松，不要”扑通”一下坐下去，以免椅子不稳摔倒

2.由立位改为坐位时，孕妇先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢坐下，坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移．然后移臀部于椅背，挺直脊背，舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开

3.在深坐与椅中时，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛

4.准妈妈应坐硬质的椅凳，不宜长时间坐软沙发，孕妇所坐椅子不应过高或过矮，应以40厘米为宜，这样可使得腹部均匀受压

准妈妈正确的站姿

1.站立时要挺胸、抬头，臀部和腹部肌肉收紧，这样可保持骨盆的正常倾斜度，胎儿也可保持良好的位置，同时两腿要平行，双脚略微分开，距离略小于肩宽，双脚平直，将重心压在脚心附近，这样不容易疲劳

2.若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，每隔几分钟便换前后位置，使体重落在伸直的前腿上，以减轻疲乏

准妈妈正确的行走姿势

1.准妈妈行走时应尽量保持与孕前一样轻松自如的姿态，抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，好似把肚子抬起来，保持全身平衡地行走

2.迈步时后跟先落地，足内侧后着地，待足趾着地后方可再举足，不要走得太急或用脚尖走路

3.切忌因为怀孕而昂首挺胸凸肚地行走，这样不但易疲劳，且视线被隆起的肚子遮挡，易发生意外

4.上楼梯时扶着楼梯扶手，腰部要挺直，脚尖先踩地，脚后跟后落地，落地后伸直膝关节，将重心移到该脚上后再举起另一脚

5.下楼梯时手要攀着扶手，但不要过于弯腰或挺胸突肚，看准脚前阶梯再跨步踩稳步伐，因隆起的腹部会遮到视线，所以要确定是否踩实

准妈妈在日常生活中还要注意这些正确姿势

1.起床的姿势

平卧休息后起来时，可先转为侧卧位，再呈半坐位，然后起床，避免使用腹肌由仰卧位直接起身

2.下蹲的姿势

准妈妈屈膝下蹲拾物时，背要直，足底平踏地面，也可以手扶物，单膝跪地，然后再起立，动作宜缓，不可猛然蹲下或站起

3.睡觉的姿势

孕中期尤其是到了孕晚期，随着胎儿的成长，子宫越来越大，采用左侧位可以避免增大的子宫压迫大血管，有利于胎儿的生长发育，为了让孕妇能安全舒适地度过孕期，建议孕妇使用护腰枕，它可以托腹护腰培养孕妇正确的睡姿，减轻孕期不适感

参考书籍

1.易磊,董云霞编著,孕产保健一点通,河北科学技术出版社,2014.05.

2.李艳荣主编,送给孕产期女人的礼品书,中医古籍出版社,2012.08.

3.范正祥,张秀丽编著,孕产育儿专家方案,中国人口出版社,2009.06.

4.于松著,轻松好孕40周,东南大学出版社,2014.02.