坐月子里妈妈一天一般食用3-6餐。因为宝宝要喂夜奶，妈妈晚上都会比较辛苦，所以早上起床后的早餐就重要了。

本期讲师：李艳兰

李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验、现任东莞爱启儿家政的月嫂讲师。

坐月子，早餐吃什么?丰富多样的早餐让你挑花眼

一、粥

半流质的粥很容易消化，是很多妈妈喜欢的早餐类型。

常见的月子粥：

肉沫粥、红糖小米粥、菠菜猪肝粥、山药肉沫粥、香菇鸡肉丝粥、小米南瓜粥、红枣枸杞小米粥、南瓜栗子米糊、栗子粥、小米山药粥、银耳肉沫粥、花生粥、鱼片粥、虾仁粥、红豆薏仁粥、莲子鸡肉粥、南杏仁芝麻核桃粥、猪肝瘦肉粥

二、面条

面条最好是选用不含添加剂的手工面，好消化又便捷

常见的月子面条：

肉丝青菜面、鸡丝面、菠菜猪肝面、虾仁面、香菇鸡丝面、番茄鸡蛋面、肉丸汤面、茶树菇排骨面、三丝汤面、番茄牛肉面、鸡杂面

三、面点/饼

包子、花卷、馒头、窝窝头、烧卖、饺子、馄饨、土豆饼、南瓜饼、卷饼

月子餐丰富多彩，只要用心，就能设计出各式菜式