秋高气爽,蟹肥味美,挺着肚子的孕妈,眼巴巴看着孩儿他爹吃的不亦乐乎,自己却因为“螃蟹性寒会导致流产”而不敢吃。
看到这些让人垂涎欲滴的螃蟹——
居然能忍!
月月在这里郑重告诉孕妈们:
螃蟹是一种含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质的海产品,本质上和鱼虾没有区别,只要做熟了,孕妈也可以吃。
但是,要注意的是:
1.熟螃蟹
2.要适量
3.肠胃不好的妈妈更要注意
除了螃蟹,还有不少被列为孕妇禁忌的食物到底有没有道理呢?
月月就为大家破除饮食谣言,告诉孕妈们哪些能吃,哪些吃的要特别注意。
吃这些不会对宝宝有害
橘子、胡萝卜、芒果不会导致黄疸
吃黄色果蔬不会变黄!
吃酱油宝宝不会变黑!
喝豆浆也不会让宝宝变白!
但是有人发现长时间吃黄色蔬果,确实会变黄,比如橘子、胡萝卜、木瓜等,那是因为这些都属于胡萝卜素含量较丰富的食物,长时间过量吃,血液内的胡萝卜素含量过高,会产生色素沉淀,引起高胡萝卜素血症(主要表现就是皮肤变黄,只要不吃这些东西了,6-8周内会自行消退),这和新生儿生理性黄疸无关。
所以不要以为吃什么颜色就会变成什么颜色。如果可以的话,月月来包彩虹糖,秒变彩虹没商量
同理,像吃兔肉会导致宝宝兔唇、吃羊肉会导致宝宝羊癫疯一类的谣言,妈妈们就一笑而过吧。
山楂不会导致流产
一句:
医学证实:山楂会导致子宫收缩,大量食用会刺激宫缩,甚至导致流产”
就把山楂从孕妇食谱里给毙了。
这个所谓的“医学证实”到底是哪家医院、机构啊?
山楂可以吃,还能帮助一些妈妈缓解孕吐并增加食欲。
但是,确实不要一次大量多吃,而且山楂零食制品含糖量很高,有血糖上的隐患,比如上图色泽诱人的糖葫芦。
还有,冰淇淋、咖啡、鸡爪、火锅等等等统统能吃啊`
视自己的身体量力而吃,别胡吃海塞就好。
最重要的是——让孕妇吃她爱吃的东西!
很多孕妈和家人就是太重视“影响”,而忽视了孕妈们的喜好。
有些孕妈和家人特别操心饮食上的事,只要医生推荐的、对孕妈和宝宝好的,孕妈再不喜欢也要强迫自己吃吃吃。
何必啊!
食物不是药,没有哪种食物是不可替代的,尤其在早孕期,不少人会有恶心呕吐的早孕反应,这种时候,能吃进去就已经是一种胜利,孕妈喜欢吃就特别重要。
吃这些食物真的危险
半熟或生的肉和鱼虾
半熟或生的鱼虾畜禽肉类,比如不熟的牛排、生鱼片、醉虾、生蚝、血蛤等很有可能被细菌、寄生虫等污染,从而影响胎儿健康,因此孕妇不能吃。
像涮火锅时,就要注意把肉片充足煮熟再吃。
没有消毒的牛奶和奶制品
超市里能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的,只要储存得当,孕妈都可以放心喝。
但是一些进口超市卖的奶酪,很可能是用没有经过消毒的生奶制作的,还有一些农家自产奶,消毒情况都比较堪忧,孕妇不要喝。
半熟的蛋
半生不熟或生的鸡蛋中可能含有沙门氏菌等致病微生物,孕妇吃这样的鸡蛋,会增加感染沙门氏菌的风险。孕期就别吃温泉蛋、溏心蛋了。
酒和含酒精的饮料
酒精不是孕妇和宝宝必须的营养,而且已经证明是胎儿发育具有副作用。
既然做了孕妈,就滴酒不沾吧。
不过可乐一类的饮料是可以喝的,注意糖分问题就好。
少食多餐是孕期饮食的一个重要原则,孕妈妈一天可以吃五六顿饭,不过,孕妈们别只做到了“多餐”,而忘记“少食”啊!
以及,要做到——
多吃蔬菜,水果适量。
多吃蔬菜,水果适量。
多吃蔬菜,水果适量。
希望妈妈们能够在孕期开心吃喝~