来源：三诺讲糖

得了糖尿病以后，很多糖友苦于不知道如何正确控糖，实际上，只要掌握了科学的方法，那么就可以让控糖的效果事半功倍，最终达到你的目的，实现健康长寿！

下面就分享4名糖尿病友的控糖经验，希望对您有所帮助！

我刚确诊糖尿病时，医生认为我年龄大了，血糖高点不算啥，随便开了点药，也不建议我打胰岛素。

但我不服，见吃药不管用，就停了药，多方查资料，寻找控制糖尿病的方法。

经多次失败后，最后终于在用药的同时，找到了控制糖尿病的食疗方案。我的控糖食疗方案就是：改变不良的生活习惯；科学地合理地调整饮食结构，使身体达到营养平衡；适量地加强锻炼，增强体质。

经过半年多的努力，终于使血糖稳定在正常范围内。

口服降糖药和打胰岛素，也要控制饮食，同时加上走路锻炼活动，早些年刚得上糖尿病的时候，确实吓了一跳，那个时候血糖也不是很高，也就是八至九点，当时可能是因为腿走路没劲，才去去医院检查的。

得知自己患了糖尿病以后，确实心理上负担比较重，因为听很多人说这是慢性癌症，医生就给开了消渴丸以及口服降糖药当时的医疗料技还没这么发达，药很少，由于年数时间太长，我也记不清还用了什么药了。

除此之外就是控制饮食了，在没查出结果前，甜的随便吃，得病后在不能随便吃甜食了。

自从控制饮食，从此就好些了，随着时间的推延，就忘记吃药了，也感觉没什么事了也没检查。

过些年后，发现眠睛有些看不清字了，老犯胃病就住了院，后来一直通过饮食、运动、服药来控制血糖，总算也还好。

1995年确诊糖尿病以后，就开始了“控糖”的战斗历程。几经波折和亲历，积淀了一些体会，控糖战斗也成绩斐然！

我觉得控糖最基础的就是“管住嘴，迈开腿，好心情，规律生活”，当然也离不开监测和用药。

同时要学习实践总结摸索一套适合自己的饮食、运动方案和生活规律，并不断优化，持之以恒。

在此基础上，我的用药方案，历经几次修改，现在是胰岛素注射三短一长，监测方案是每天四次血糖监测和周血压监测。

我觉得控糖方案是高度个体化的事，要在主治医生的指导下，坚持不懈，才能战胜糖尿病。

我实际上算是一个边缘人，也就是糖前患者。2017年，在医科大检查，糖耐量多了0.1、0.2，医生建议我吃阿卡波提前干预。我同意了，开始家人不理解我。家人觉得我不过是糖耐量高0.1而已，就吃药了。

在刚开始吃药的时候，我的体重还是一直一直下降，不管怎样补营养，还是继续瘦。瘦得我都有点害怕了，以为自己得了什么病，好像是吃药一年多吧，也记不清楚了。

我突然发现，自己不继续瘦了，体重开始稳定了。我估计是自己有能力吸收营养了。我很开心，听正规医院医生的话，对我来说，还是有帮助的。

当时我血糖正常，却波动大，慢慢调整，好起来了，然后及时锻炼，补营养。特别是学习血糖知识，懂得多了，对自己调理身体也有好处。希望我好好地关注自己的血糖，让自己的身体越来越好。和普通人一样，可以快乐的生活。加油！

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