四十五岁男人长白胡须正常吗(四十岁男人胡须为什么有白的)

很多朋友在日常生活中，经常会听到女性到了一定年龄后，体内的雌激素分泌减少，身体会逐渐进入更年期。女性进入更年期的一个明显标志，就是身体不再来月经。但其实对于大多数男性而言，他们也面临更年期的问题。一起来看看吧。

根据相关数据显示，约有60%的男性在四十五岁后，身上会出现一些更年期的症状，若是不注意及时调理会对日常的生活造成较大的影响。那么男性进入更年期时，身体会发生哪些改变呢?不妨一起来了解一下。

四十五岁后，男性身体常出现这3个变化，或许暗示你更年期快来了，要多留神!

皮肤干燥松弛，出现皱纹，白头发变多：很多男性在日常生活中，不会特别注意自己皮肤的变化，在刮胡子的时候才会照镜子。其实当男性进入更年期时，皮肤会逐渐开始老化，脸上的皱纹、细纹、黑眼圈也会越来越明显，这是因为人体内的胶原蛋白和弹性组织逐渐流失。此外，很多男性的头发也会渐渐变白了，这是由于毛囊黑色素减少引起的，男性朋友在平时要多注意。

情绪波动大，经常发怒：男性在进入更年期后，身体的激素分泌会出现紊乱，这个时候男性体内的雄性激素分泌会逐渐减少，人体对于情绪的调节能力会大大下降。很多男性控制不好自己的情绪，在工作和生活中遇到一点不顺心的事情，就喜欢发怒。人体若是经常情绪激动，身体内就容易出现肝气郁结的情况，不利于身体的健康，因此男性在平时要注意调节自己的情绪。

食欲下降，经常腹胀：男性在日常生活中，相比女性而言饭量是比较大的，平时的胃口也比较好。很多男性一顿需要吃2-3碗米饭来填饱肚子，但是当男性进入更年期后，身体内的激素水平出现紊乱，人体内的消化功能也下降了，肠胃蠕动的缓慢，很多人就会出现食欲下降，饭后经常出现腹胀的情况，部分男性在吃了辛辣刺激的食物后，还会有腹痛、腹泻的状况。那么男性在日常生活中，该如何更好的度过更年期呢?

男性日常做好2件小事，或能缓解更年期症状，保持身体强壮!

多吃一些鱼肉、虾仁、紫菜等食物：男性随着年龄的增长，身体内的各项机能在逐渐下降，进入更年期后体内容易出现激素紊乱的情况，这个时候要注意多吃一些营养含量丰富的食物，比如鱼肉、虾仁、紫菜等，这些食物里含有丰富的锌、钙、铁等元素，能够促进人体的内分泌稳定，对于缓解男性更年期症状是非常有帮助的。

多吃黑豆、黑米等粗粮，保持适当运动：对于肠胃功能下降的男性来说，在平时可以多吃一些粗粮来促进肠胃的蠕动。黑豆和黑米里含有的膳食纤维丰富，能够有效预防身体出现便秘的情况，保持人体排便的顺畅。此外，男性朋友平时还可以进行一些俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等运动，来促进体内的雄激素分泌，加快人体的新陈代谢，更好的延缓身体衰老。

男性随着年龄的增长，到了四十五岁以后，身体内的激素分泌容易出现紊乱，很多男性会逐渐进入更年期。男性朋友在平时要注意观察身体的变化，日常多吃一些营养丰富的食物，比如鱼肉、虾仁、紫菜等，帮助身体补充蛋白质，这样能够更好的度过更年期。