相信很多孕妈和小编一样，怀孕快9月了还在上班。为了孩子的健康，不能老吃外面的东西，为了控制体重，也不能大鱼大肉，小编分享几款自己最近的饮食菜单，供有需要的孕妈参考。小编这样的饮食没有便秘问题，体重也控制得很好呢（怀孕36周体重增长20斤）。

西兰花炒虾仁+绿豆稀饭，西兰花和虾仁保证了维生素、纤维、蛋白质需求，绿豆稀饭可以降火防止便秘。

水果，建议上午和下午加餐的时候吃，水果选的时候尽量选择应季水果，小编最近吃的水果有：猕猴桃、玛瑙提、无花果、苹果等。

素炒西兰花+红薯稀饭，仍然西兰花提供维生素需求，小编是喜欢吃西兰花，不喜欢西兰花的孕妈可以换成其它蔬菜。红薯粗粮保证纤维摄入量，解决孕妈怀孕后期的便秘问题。

苦瓜丸子汤+排骨焖饭。苦瓜可以降火，怀孕后期都是比较容易上火的。（其实孕妇不能吃苦瓜都是谬论，适量使用对孕妇挺好的）。排骨焖饭则保证了脂肪和蛋白质摄入需求。

西红柿鸡蛋芹菜汤。小编一般在晚餐的时候吃，蛋白质、维生素、纤维需求一应俱全。

蒸红薯，小编一般早上吃，不喜欢红薯的孕妈可以换成蒸南瓜煮玉米之类的粗粮。

自制抄手，可以提前包好冻在冰箱，早上吃或者晚上吃都可以，既营养又健康。

南瓜小米粥，没什么胃口的时候可以熬上一锅，比较香甜开胃，营养也丰富。