如何孕育一个健康的宝宝？是每一对年轻的夫妻最关心的问题。本文根据妊娠的生理特点及胎儿发育的顺序，对孕前生理和心理的准备，孕期的营养、保健、胎教及分娩前后的准备工作等相关知识，做了详细的介绍。并为准妈妈们专门设计了写妊娠日记的模板，将十月怀胎的艰辛与甜蜜记录于此，等宝宝长大后与他共同回忆那段幸福的时光。最重要的是，妊娠日记可以让你在妊娠期能够更好地与医生进行沟通。

十．妊娠第十个月

准妈妈、准爸爸们：你们即将出生的孩子是你们的人生最大希望,他(她)会给你带来人生的极大快乐,是你们从未有过的体验,生育孩子艰辛,养育孩子更艰辛;你们是孩子的支撑,是他们的保护伞。这个时期最重要的是精神要保持稳定，其他的由医生来解决。从现在开始，等待你的宝宝降生吧！

第37周

1．宝宝的样子

37周的胎儿仍然在生长，本周宝宝身长51厘米左右，体重约3000克左右。宝宝的头现在已经完全入盆，如果此时胎位不正常的话，那么胎儿自行转动胎位的机会就已经很小了。如果医生发现这样的情况，通常会建议您采取剖腹产。宝宝这时候的头发已经长得又长又密了，但是不必对宝宝头发的颜色或疏密过多的担心，宝宝在出生后随着营养的补充，头发会自然变得浓密光亮。

2．营养与保健（在孕期应该注意和了解的事情）

营养 花生，又称“长寿果”，它味甘气香，脆润可口。有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气的功效。早餐或饭后吃25克熟花生有补益作用，还可以预防产后缺乳。花生红色的薄皮中含有止血成分，能够对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高和改善血小板的质量，加强毛细血管的收缩功能。是预防孕妇产后出血及贫血的药膳。

保健 妈妈分泌的乳汁含有免疫成分，是宝宝最理想的营养物质。为了更好地分泌乳汁，除了加强营养，重要的是要促进乳腺发育和血液循环。从现在起可以做一些乳房及乳头的按摩，每天一次，每次3分钟，动作要轻柔。如果按摩时感到腹部发胀要立即停止。

3．爸爸、妈妈的工作

3．1孕期生理

　　注意观察分娩的先兆，但不要因此而困扰。宝宝可能马上就会出生，也可能再过几周，别着急，也别紧张。

分娩的先兆

1、小便次数增加：临产十多天，由于胎先露部下降进入骨盆，子宫底也随之下降，但因压迫了膀胱，使膀胱储尿量减少，小便次数就增加了。　

　　2、子宫规律性收缩：宫缩开始不太规则，逐步转为规律性宫缩，而且收缩力越来越强。随着产程进展，宫缩持续时间可长达1分钟，间歇期可缩短至1—2分钟。　

　　3、见红：见红是分娩即将开始的一个比较可靠的征象，即临产前经阴道排出少量血性黏液。如果出血量较多超过月经量，或者有鲜血时，也应该及时前往医院检查。　

　　4、破水：阴道突然流出清亮的液体，有时含胎粪或胎脂，称为“胎膜破裂”。破水通常发生在规律宫缩开始后，胎儿娩出前。破水的孕妇应立即卧床，由家人送医院，以防脐带脱垂危及胎儿。通常破水后24小时内会自然流产。

3．2每周胎教

面对着分娩即将来临的特点，主动与宝宝进行沟通。比如可以告诉他（她）：“我的小宝宝，不久以后你就要出来了，妈妈好盼望这一天。你一定很想和妈妈见面，是不是？”或者与丈夫一起对宝宝说：“爸爸妈妈为了迎接你的诞生，已经准备了快10 个月了。外面的世界很美丽，你一定会喜欢的。”等等。促进情感的建立和心灵的沟通。

记录区（以周为单位）

年 月 日­­—— 日 天气

1．妈妈的状况

饮食情况·睡眠情况·体重情况·腰围·锻炼情况·精神状态

2．患病情况

名称·起止时间·治疗情况

3．用药情况

药物名称·剂量·时间·有何反映

4．是否接触X光线或其他放射性物质

日期·次数·部位

5．其他 ：（包括工作情况变化、外出旅行、外伤和重大的精神创伤等）

6．妈妈的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

需要注意的是：由于胎儿发育有个体差异，要以医生诊断为准，不要生搬硬套。如果觉得以上内容对您有帮助，请不吝点赞和关注！