“孕傻”要怎么应对？

Hi, 大家好，我是Sammy。大家今天过得还好吗？

我有一个宝贝女儿，叫Alita。小名叫娜娜，一转眼已经7个月大了。

今天我想跟大家聊一聊孕傻，也就是我们常说的“一孕傻三年”。英文里也有类似的说法，叫”Pregnancy Brain”，“Mommy Brain”，或者“Baby Brain”。

“孕傻”说的是准妈妈从怀孕开始到生完孩子后的头几年会出现容易健忘、注意力不集中和反应迟钝的现象。很多研究认为这是一种可以逆转、恢复的生理变化，也有研究认为这更多的是一种心理作用。

娜娜出生以后，这是我们家的日常对话：

多同学（我老公）：Honey, where is her doggie?（亲爱的，她的狗狗奶嘴在哪里？）

我：Is it in her crib? It’s always in her crib. （在她的床上吗？从来都是放在她床上的呀！）

多同学：No! Not in her crib. Not in the car seat. Not in the diaper bag. （不在呀！不在她的床上，也不在她的安全椅上，妈妈包里也没有。）

我：I don’t know. I can’t remember. I have a Mommy Brain. Remember? I can’t function right now. （那我就不知道了。我真不记得。我现在是“一孕傻三年”啊！我完全不记得了！）

到娜娜睡觉的时候，我和她爸爸还是没找到她的狗狗奶嘴，最后只好给了她另外一个奶嘴，她也没太嫌弃，纠结了一下还是含了睡下了。话说我们家不缺奶嘴，亲朋好友根据自己的育儿经验给我们寄了各种嘴形的奶嘴，不过娜娜最喜欢的还是那个拴着一只小狗狗的奶嘴。

我准备睡觉的时候，手机上来了一条短信，是白天帮我们带娜娜的住家阿姨发来的，原来娜娜的狗狗奶嘴落在他们家了。亏我还一直跟多同学说：我明明把狗狗奶嘴放在娜娜的婴儿床上了。

吃好了睡好了的时候，我觉得脑子特别好使，做事效率特别高，心情也特别好。但更多的时候，我的脑子里不是万马奔腾就是一片空白，或者半个脑子万马奔腾，半个脑子一片空白。

我还记得有一天早上我照旧5点起床，和多同学吃完早饭后，他去上班了，我收拾好我和娜娜的东西，准备出门。我一般先送她去住家阿姨家，开车25分钟，然后去上班（在另外一个州），45分钟。5点起床，6点出门，7点20到学校，学校第一节课是7点41开始。我第一节课是Planning，也就是备课或者开会的时间，没有学生。对于一个新手妈妈来说，我逐渐认识到这是一件多么幸运的事情！我简直太爱我的校长了！

把娜娜安顿好，我刚坐到驾驶座上，事情就不妙了！我拍着脑门，脑子里又是一片万马奔腾。我瞪着眼前明晃晃的胎压报警灯，反复地摸着方向盘，嘴里不停地说：Really？Really？我双手捧着脸，拼命地回想，想了好久终于想起来到底怎么回事。昨天下班回家的路上这个胎压报警灯就亮了，我当然知道是怎么回事。我怀着娜娜的时候车子在高速上爆过一次胎，就是因为胎压报警灯亮了我没有及时停车处理，最后还是警察叔叔送我去上班的。那次经历想起来我都后怕，除了幸运，没有别的词可以形容。好不容易下班了，又要到家了，我想着那就先回家休息整顿一下，然后再出门去打气，或者直接让多同学去帮我打气就好了，反正每次给轮胎打气都是他。然后，然后我就不记得了，然后，娜娜就睡着了，然后我就在沙发上睡着了，然后我又跑到卧室去接着睡，然后，就到了早上。

万马奔腾过后，突然又是短暂的一片空白，然后又开始万马奔腾了：我现在先干什么呢？先去打气？去哪里打气？时间来不来得及？时间管不了了，安全最重要！还记得之前爆胎的经历吗？要吸取教训！先把娜娜送去住家阿姨家，然后去打气吧？不行，那样太冒险了，天气这么冷，还是先去打气比较保险。时间来不来得及？先去打气，再去送娜娜，再去上班，到时候路上车就多起来了。上班会不会迟到？迟到了怎么办？反正第一节课没有学生，安全最重要。然后，我拼命回想之前住家叔叔和多同学给我示范如何测轮胎气压、如何打气的场景。哪个加油站有打气的设备？我手上没有硬币啊。哪个是免费的？是不是QuickTrip有免费打气的？是QuickTrip吗？冬天我的车胎压要多少来着？35？36？想了想，我给多同学打了个电话，他完全不知道这个事，因为昨天晚上我根本都没记得跟他提。

终于理清了思绪，去找了最近的QuickTrip加油站，找到了打气设备，打完再测，测完再打，反反复复，终于胎压报警灯消失不见了！我长吁了一口气，到车里继续跟娜娜聊聊天，这一路上她都没睡着，眨巴着眼睛往车窗外看，天这么黑，估计什么也看不到吧？突然想起什么，然后给住家阿姨发了一条短信，说今天会迟到他们家。重新导航，先去送娜娜。车子启动不久，娜娜就睡着了，估计像平常一样正含着她的狗狗奶嘴，手抓着狗屁股。

到学校时7点50，第一节课已经开始了，幸好校长没有给我排第一节课！一路上我都不断跟自己说，车要慢慢开，不要着急，只要安全，迟到不要紧，别的都不要紧。每次开车我都会想起《稀缺》这本书里的一句话：在美国，死在去救火现场的消防员远远比为救火而死的多得多！

我还是时时犯傻，有时候从厨房跑到客厅却忘记自己是要去拿什么的，有时候看见一个同事硬是想不起她的名字，有时候给朋友发生日祝福的短信结果不是那一天。

但是我反而觉得，在犯傻的同时，我的大脑其实得到了另一个层面的升级。坦白地说，我比以前要有计划性，考虑事情更周全，事情优先级更明确，遇到事情更加镇定。活到现在，我似乎开始知道自己到底想做什么，什么才是真正重要的，而且不再着急往前赶。

“孕傻”究竟要怎么应对呢？

我试了一些方法，这么几个对我是最有用的：

一、尽量保持健康的生活习惯：吃好、睡好、做点运动。

一日三餐甚至四餐、五餐要吃好。有事没事喝点水。晚上能睡就要尽量睡久一点，白天有空不管多短只要觉得累就小睡一下，就算躺着或者坐着什么都不做休息一下也是好的。精力足够就做点运动，做做瑜伽、散散步、跳跳舞、唱唱歌，挑自己喜欢的做。我说尽量，因为家里有个娃，你只能尽力而为。比如做瑜伽，从娜娜3个多月开始，她在旁边玩，我就在旁边断断续续地做瑜伽。YouTube上有很多亲子瑜伽，我也试过一些。

二、探索适合自己和全家的作息和日程安排，然后固定下来变成一种习惯。

就像《思考快与慢》这本书里说的，能够不费脑子的事情就尽量不要费脑子，留着精力去对付特别需要费脑子的事情。什么东西放在哪里，什么时候做什么事情，什么人负责什么事情，什么地方做什么事情，出什么事情怎么解决，这些都花点时间理清楚，跟家人朋友讨论、沟通。我们家是尽量把文件分门别类放在文件柜里，文件夹上注明中英文，谁找谁放都比较清楚。娜娜的24小时作息时间表，我们会跟帮忙带她的住家叔叔阿姨分享一份，每个月做一些调整，去爷爷奶奶家他们也很配合我们。上班的时候尽量集中处理上班的事情，下班以后处理好当天最重要的事情3点15到点走人。我送娜娜，她爸爸接娜娜，如果有变化，我们再跟住家叔叔阿姨沟通。

三、探索适合自己和全家的备忘方式，合理利用科技和人力资源。

可以备份的提前备份。可以备忘的及时保存和分享备忘。我们家是我星期一早上把一个星期娜娜需要的所有吃的、穿的、用的全部带到住家叔叔阿姨家，星期五的时候她爸爸全部带回来。我们周末在家做饭，星期一早上我把这周想吃的水果、零食和正餐都带到教室，放到我自己的小冰箱里。只要是涉及到全家的安排，我存到手机的日历备忘分享给多同学和其他相关的人。我把自己的作息跟多同学分享了，也在手表上设置了闹钟，现在多同学一听到我的闹钟就知道是什么事情了。需要等一下集中阅读和回复的邮件标注“Pin”或者“Flag”，处理完以后再取消标注。觉得以后会有用的东西，我一般会给自己发邮件或者发短信，或者让多同学给我发邮件或者短信。

如果你也像我一样正经历着所谓的“孕傻”，请给自己多一点时间。多一点休息的时间，吃饭的时间，规划的时间，思考的时间，放松的时间，放空的时间......

你有什么应对”孕傻“的心得体会呢？请记得在下面留言哦！作为新手妈妈，我很好奇大家都是怎么应对的。