很多女性刚刚知道自己怀孕的消息，还没有从惊喜当中回过神来，自己就开始了孕吐。一般怀孕一个月左右时孕吐反应开始出现，而在怀孕三个月后就会慢慢的消失。如果孕吐反应不是很严重的话，就不需要特殊的治疗，如果孕吐其实是非常严重的，很多妈妈刚吃下去就会吐，而且吃什么吐什么，这就会影响到自己的身体，长时间如此也会影响到宝宝的发育。那么，怎么缓解孕吐？

　1、不强迫自己

尽量避免可能会让自己觉得恶心的食物或气味。可以吃一些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不能达到营养均衡也没关系。

2、吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃。

3、少食多餐

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，可以将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

如果实在恶心难受，小编为大家准备了一些平常可以缓解的食谱。

1、生姜：生姜中含有一种称为6-姜辣烯酮的成分，具有一定的止呕吐作用。早孕反应期间，孕妈妈可多采用一些姜米、姜末、姜汁作为调味品烹饪菜肴，也可喝一点姜汤减轻孕吐反应。

2、苏打饼干：适当吃点苏打饼干，能中和胃酸，减轻反胃程度和次数，能有效抑制孕吐。

3、茶或甜的碳酸饮料：有助于平息反胃的情况，可以试试柠檬水，柠檬精油有抑制孕吐的功效，喝点柠檬水马上就会觉得没那么恶心了。洋甘菊茶也可以，可以直接作用于消化系统从而减轻恶心的症状。

4、清淡小米粥：小米粥不但营养丰富，还有养胃的功效，恶心呕吐时吃一碗小米粥，不但能抑制呕吐，还能促进孕妈妈食欲。

5、薄荷： 饮用薄荷茶或荷兰薄荷茶。无糖口香糖或薄荷糖可能也会起作用。

如果孕吐非常严重，可以先通过改变饮食方式来尝试缓解，如果症状仍然不能缓解的话，需要在医生的指导下服用药物。