门诊时经常有女性患者会说：

我的腰痛啊，就是生孩子的时候打了麻醉针开始的!

这是真的吗？

生孩子时在腰上打的麻醉针，专业术语叫“硬膜外麻醉”，一般是在骨头之间的韧带打一针，穿到腰部神经表面，再打入麻醉药，使腹部手术切口不再疼痛。使用的麻醉药是一种局部麻醉剂，在我们体内一般24小时就被身体完全吸收了!

所以生完孩子之后的腰痛，和打的麻醉针关系真的不大。

其实这与多种因素有关。

首先，怀孕期间体重增加，而且腹部隆起，使腰部肌肉持续紧张，导致肌肉劳损。

其次，孕期激素水平的变化，使腰部关节韧带松弛，甚至椎间盘突出，从而在产后诱发腰痛。

第三，产后需长时间维持一个姿势哺乳，特别是姿势不正确时，容易加重腰痛。另外带孩子时需要反复弯腰，也使腰痛明显。

最重要的是注意正确的姿势

哺乳时最好采取坐姿，腰挺直，腰部垫一个软枕，不要使腰部悬空。侧卧哺乳时背部用被子之类的物品顶住。抱孩子时最好采取慢慢蹲下再站起来的姿势，不要反复弯腰去抱。

适当的腰背肌锻炼有助于缓解腰痛

一般产后3周左右，剖腹产伤口愈合后就可以开始锻炼了。疼痛比较严重时可以考虑用一些止痛药来缓解症状。

母乳喂养时最好不要口服止痛药，可以用一些外用的消炎止痛药，但外用膏药要警惕皮肤过敏的问题。去康复科做做腰部的理疗和按摩也能起到缓解腰痛的作用。

下面这张图是我们科室创建的腰背肌锻炼操，动作简单，有效，适用范围广，对于出现在早期的腰痛患者有很好的指导意义，大家按图示要求进行锻炼，坚持下去，会收到很好的效果。

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作者：南方医科大学南方医院 程勇泉