一缕秋风，拂去酷热的夏；一阵秋雨，润泽烦躁的心。

秋天的毕棚沟，太美啦

常言道：“秋季进补，冬令打虎”。不少养生人士都会选择秋天进补。如果你是孕妈，我劝你要三思而后行，进补一时爽，糖耐火葬场。

孕期饮食是一个大学问，需要摄入全面的营养，来保证孕妈和胎儿所需。但并不是孕妈想吃什么就吃什么，作为过来人告诉你，科学饮食，科学抗糖，均衡营养才是关键。

水果虽好吃，孕妈也要控制哟

我相信每个孕妈都喜欢吃水果，我也不例外，特别是秋天，葡萄上市，酸甜的口感最合孕妈胃口，每天变着花样吃，殊不知吃下的每一口，都可能是“甜蜜陷阱”,小心妊娠期糖尿病悄悄找上门。特别是孕中晚期，需要更加注意。

如何远离“甜蜜”烦恼？让孕妈和胎儿都能健康，我根据医生指导和自身经验，总结出了一套切实可行的方法，希望能对处于孕期的姐妹们有所帮助！

一日三餐：坚持口味清淡，少油少糖；少吃主食，多吃粗粮。比如说平时吃的精米白面换成糙米，杂粮饭，馒头面条换成玉米，红薯等粗粮。鱼蛋肉类等蛋白质营养也要跟上，水煮清蒸为主，杜绝红烧油炸。

孕期食谱

甜食零嘴：孕妈的嘴馋，不是妈妈想吃，而是宝宝想吃。只有感同身受的人才能理解想吃的心情。所以可以淘点孕期零食，很多婴儿零食都可以，无糖无盐，解馋刚刚好，不过零食虽好，也不要贪多哟！

水果蔬菜：戒掉高糖水果，比如：西瓜，葡萄，榴莲，香蕉等，用西红柿，桃子，黄瓜等低糖或无糖水果蔬菜代替，特别是孕晚期，如果胎儿过大也不好生产。

我的孕晚期水果：黄瓜，西红柿

如果想顺产，每天的运动一定不能少。

孕早期可以进行瑜伽打卡，孕中晚期，多以散步为主，特别是饭后散步，最有利于降血糖。

曾经的孕期生活，多散步

我怀团子时，孕晚期胎儿偏大，而且胎位不正。后来婆婆来照顾我，每天饭后都拉我出去散步，差不多两周时间，成功转成头位，而且后面顺产也特别顺利，无侧切无撕裂生下7斤8两小公主。

自己瞎乱折腾，不如医生的建议。所以定期产检是必不可少的，医生会根据你的孕周，产检数据情况给出中肯的建议。

孕期也要美美哒

说到抗糖，不得不提的就是硒和硌两种微量元素，能够有效降低孕妈的血糖水平，算是预防妊娠期糖尿病的重要营养素补充剂。

但是在日常的食补中，想要获得这两种元素是很难的，我建议孕妈可以适当补充，含有硒和硌两种元素的营养品，购买时看下配料表，选择复合维生素的比较好，不光有各种维生素，还会添加孕妇所需的微量元素，一瓶搞定不要太方便。

如果不知道选什么也可以寻找医生建议，最好是自己选择一款寻求医生建议，医生一般不会明确告诉你吃哪款，只会告诉你要吃含有什么元素的。

十月怀胎，有辛苦也有幸福，辛苦于每天体形的变化，就像曾经一个孕妈跟我调侃：“我最近好忙，我忙着长胖，娃忙着长大。”。而幸福就是每天都在期待小宝宝的到来。

网图，侵删

有人说：“孕期就如同过苦行僧的生活。要是遇到妊娠期糖尿病，那就过得更加寡淡了。”。

不过，我觉得还好，管住嘴，迈开腿，这是对孕妈和宝宝最好的生活方式。相信自己，期待宝宝的到来！

最后祝愿每个孕妈都能愉快顺利度过孕育时光，一起迎接新生命的到来！

你好，欢迎关注@团妈是Peggy呀，我是团妈Peggy，家有2岁女儿，持续分享育儿干货和个人成长，关注我，为你书写更多好文。

END