怀孕之后，因为准妈妈的活动事关自己和肚子小宝宝两个人的健康，所以各方面都应该十分注意。人一天有三分之一的时间是在睡觉中度过的，所以在怀孕之后，睡觉也应该注意自己的姿势，不正确的睡姿可能会伤害到胎儿，那么孕期应该采取怎样的睡姿呢？

其实在怀孕的各个阶段各有特点。

一、孕早期。

孕早期是怀孕1-3个月期间，这时候处于胎儿发育的早期，孕妈的肚子还不明显，所以准妈妈的睡姿可以较为随意，自己觉得怎么舒服、怎么有利于自己睡觉就可以怎么睡，采取仰卧位，侧卧位都可以，但是不要趴着睡觉，毕竟怀孕的，趴着会压迫子宫，也不要搂着东西睡觉。

二、孕中期。

怀孕4-7个月为孕中期，这个期间胎儿迅速发育，准妈妈的肚子慢慢长大，一般到怀孕6个月时，准妈妈就会显得笨拙了不少。

因为肚子明显突出，容易造成伤害，所以，孕妈要注意保护自己的肚子，避免外力直接作用在腹部之上，如果准妈妈的羊水过多，或者怀的是双胎，要采取侧位的睡姿，如果准妈妈感觉到下肢沉重，或出现水肿，可能是肚子压迫下肢的静脉，影响血液回流，这个时候可以采取仰卧位，并用松软的枕头垫高小腿和脚部，这样有利于血液的回流，减轻水肿的现象和下肢的不适感。

三、孕晚期。

应该采取左侧卧位，因为右侧卧位或仰卧会压迫下腔静脉，引起回流血量减少，容易出现低血压，这时候胎儿在妈妈肚子里就会出现强烈的躁动，就会影响妈妈的睡眠质量。如果准妈妈感觉到头晕、心慌、恶心、憋气，表现出面色苍白，四肢无力，出冷汗，就可能是低血压，这时要及时调整睡姿为左侧卧位。

​左侧卧位可以减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，使妈妈能够睡的更舒服一些。

越到晚期，准妈妈越辛苦，有时候翻身、活动一下都有困难，这时候准爸爸要多关心妻子，在妻子活动困难时给予辅助，避免让准妈妈过于用力。

良好的睡眠不仅使准妈妈能够休息的更好，保持体力和愉快心情，也能保持胎儿的状态稳定，所以，孕期睡姿要注意。