从怀孕由孕妇到生完孩子后产妇，这都有着角色的转变，那很多第一次的新手妈妈就不是很适应当妈妈的这个身份，并且会产生一系列的负面情绪，这些不良情绪不仅会影响到新妈妈的乳汁分泌，还会对新生宝宝照顾方面起到影响，所以这就需要新妈妈在哺乳期保持愉快的心情。说是这样说保持愉快的心情，那新手妈妈该如何去调节自己的心情呢？

第一点：.找家人寻求帮助。如果新妈妈心情不好的话，新爸爸要给予多一点理解与关心。照顾宝宝是很辛苦的，作为家里人，最好是能够去帮助一下新妈妈。这时其实可以找月嫂去照顾新手妈妈和宝宝，这可以让新手妈妈有机会恢复好身体并且保持愉快的心情。

第二点：.控制好情绪。如果遇到不好的事情，新妈妈首先要控制好自己的情绪，先让自己冷静下来，在情绪平静后再寻找解决的办法。虽然这样说感觉很不靠谱，但是其实这个是很重要的，因为心情不好时，很容易爆发，但是当那个爆发的点控制过去后，就会慢慢的冷静下来了。

第三点：让自己发生一些改变。如果你无法改变别人的话，那么不如就从自己开始转变。首先要调整自己的情绪，这样才有可能改变现状。产后抑郁很大一部分原因是产妇不习惯产后的生活，其实生宝宝正是成熟的标志，新手妈妈应该接受这个事实。

第四点：跟别人倾诉。找一个人倾诉一下，把自己心中的不快全部说不出，把情绪发泄出来，这个倾诉对象可以是自己的爱人也可以是家人或者朋友。有时候抑郁的原因就是由于缺少沟通，把自己心中的情绪发泄出来以后，整个人会轻松很多。

要知道新手妈妈控制情绪的原因是因为情绪对奶水分泌有很大的影响，所以，新妈妈一定要学会控制不良情绪，用好心情迎接每一天。