怀孕之后，孕妈妈会发现脾气变得异常暴躁，一丢丢事情都可以让自己火冒三丈，除了生气，有时候也会有莫名其妙的焦虑、不安。面对这些不稳定的情绪，孕妈妈该如何调节呢？为什么会出现不良情绪呢？

进入孕期，孕妈妈体内的孕酮和雌激素分泌会发生变化。激素水平的重大变化可能会影响神经递质——大脑中控制情绪的化学物质。这种变化一般主要发生在怀孕早期以及在孕晚期分娩之前的那段时间。

同时，在心理上，怀孕也将使孕妈妈经历一个人生巨大的转折点，许多不可预知的事情也会让你变得容易紧张、焦虑，患得患失。

孕妈妈的情绪不仅会影响自身的食欲、睡眠、精力、体力等几个方面的状况，而且可以通过神经和体液的变化，影响胎宝宝的血液供给、胎心率、呼吸和胎动等许多方面。所以，如果孕妈妈的情绪不佳，很可能会对胎宝宝产生不利影响。

孕早期如果情绪过度紧张，可能导致胎宝宝发生兔唇；若是受到惊吓、恐惧、忧伤、悲奋等严重刺激，或其他原因造成的精神过度紧张，会使胎宝宝大脑皮层与内脏之间不平衡，关系失调，引起胎宝宝循环紊乱，严重者可死亡。所以孕妈妈在平时一定要注意情绪的调节。

如果遇到情绪不好的情况，孕妈妈可以多散散步，看一些轻松的书籍，听听舒缓的音乐等都可以帮助你缓解不良情绪。

如果感觉自己的情绪波动超出了一般正常的状况，那么，最好去看一下专业的心理医生。出现以下任何一种状况，最好及时寻求心理医生的帮助：

1、经常性的焦虑和烦躁不安。

2、夜间思维活跃难以入睡。

3、觉得自己不能定时睡觉、定时吃饭。

4、对任何事情都无法长时间地集中注意力。

5、有短暂的记忆力衰退。

孕早期由于内分泌的变化，你可能经常会感觉到焦虑，而音乐则是对抗焦虑的好帮手。

孕期听音乐的好处

音乐不但能够让人的肌肉松弛，也可以使人的精神放松，心情变得愉悦、平和，压力得以释放。研究表明，每天听 30 分钟轻松愉快的音乐，能够使孕期紧张、焦虑的情绪得到有效的缓解，使心境变得美好，并将这种信息传递给胎宝宝，让胎宝宝能够健康发育。

孕期如何正确听音乐

在听音乐时可以根据其所表达的情境来想象，如晴空万里的蓝天、清澈见底的溪流、苍翠欲滴的松柏，宁静的月光下，年轻的母亲哼着摇篮曲哄小宝宝睡觉。这不但能舒缓孕妈妈的情绪，对胎宝宝也是一种很好的胎教。

有些孕妈妈在听音乐时，希望宝宝也能听到，因而把收音机、音箱贴在肚皮上给宝宝听，这种做法其实是不妥的，会损害胎宝宝的听力，收音机、音箱应放在距离孕妈妈1米外的地方，音量也不能太大，调到总音量的 1/4 就可以了。而且音乐胎教的宗旨是要让音乐来唤起孕妈妈的美好情感，从而将这种情绪传达给胎宝宝，给予TA积极的影响，而不是一定要让胎宝宝听到音乐声。

适合孕妈妈听的音乐

1、柔和平缓、带有诗情画意的音乐能够镇静情绪，如《春江花月夜》、 《平沙落雁》。

2、旋律欢快、优美的音乐，尤其是描写春天的曲子，能让人看到希望，感受到活力，解除忧郁，如《喜洋洋》、 《春天来了》、《春之声圆舞曲》。

3、清丽的抒情音乐能够消除疲劳，如《假日的海滩》、《锦上添花》、《水上音乐》。

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