女性怀孕之后，身体慢慢变得笨重，会比一般人更容易劳累。如果中午睡一个美美的午觉，不仅能缓解上午身体的疲惫感，让自己更有精神，而且对胎儿的发育也有很大的好处。不过，睡午觉也是有讲究的，孕妈科学地睡午觉才能让胎儿和自己的身体更健康。我们一起来看一下午觉的注意事项以及给胎儿带来的好处吧！

孕期午睡对胎儿的好处

孕妈在中午休息的时候，也能为肚子里的宝宝营造好的休息环境，这样胎儿的睡眠质量提高，能够增强身体的免疫能力。而且到了怀孕中、晚期，胎儿的大脑发育非常迅速，中午午休，不仅孕妈得到了休息，胎儿的大脑也处于放松状态，可以促进他的大脑发育，让宝宝长大后更聪明。不过，虽然睡午觉对胎儿有好处，孕妈也要做到科学午睡才可以。

孕妈怎样科学午睡

选择舒适的睡姿

随着孕周的增长，孕妈的肚子会越来越大，这样睡觉时会不方便。有些专家指出左侧卧睡觉能够助胎儿更好的发育，但是并不是所有的孕妈都应该左侧睡，比如：子宫左旋、心脏疾病或者是胎位不正的孕妇，左侧睡反而会加重不适感，严重的话会导致胎儿缺氧。午睡的时间比较短，孕妈选择自己舒适的睡姿就可以了。

控制好午休时间

孕妈在中午休息的时候，不要一觉睡到自然醒。如果睡的时间过长，身体的疲惫感会增强，身体更容易疲劳，而且白天休息时间长，晚上就容易睡不着，这样反而会导致孕妈出现失眠、焦虑的情况。晚上准妈妈睡不着，也会打乱胎儿的生物钟，影响胎宝的发育。睡的时间要是不够，身体各器官没有休息好，就没有午睡的效果，孕妈把时间控制在40分钟左右是最适宜的。

注意中午食物的摄入

很多孕妈都非常注重中午这一餐，一般吃的会比较丰盛。不过饮食太油腻，或者是摄入的热量太多，会增加肠胃的负担，导致食物久久不能被消化，孕妈会感觉到胃里难受，这样也会影响中午的睡眠质量。建议准妈妈中午吃饭不要吃太多，八分饱就可以了，吃完饭之后可以吃一些粗纤维的蔬菜、水果促进肠胃蠕动，这样自己中午也能睡得更安稳。

总之，想要中午睡得好，帮助胎儿更好的发育，孕妈就要用科学的方式提高自己的睡眠质量哦！

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