大家都知道,
怀了孕是非常辛苦的,
胃口也开始变得奇奇怪怪,
而且很多菜都需要忌口。
怀孕中的妈妈是需要补充很多营养的,
因为她一个人吃,
营养要两个人吸收,
但是很多人不知道怀孕期间吃些什么。
所以今天小编就为孕妈妈带来了三种美食菜谱,
让孕妈妈吃得舒服、吃得营养。
猪排骨含有丰富的蛋白质、脂肪、钙元素。这道菜的味道也是酸甜适口,很开胃,胃口不佳的孕妈妈可以尝试一下。
主料:猪排骨
辅料:盐、料酒、酱油、白糖、醋、番茄、黄瓜
做法:先将猪排骨斩成小块,番茄、黄瓜切成块,备用。锅中加入适量水烧开,之后将猪排骨放入沸水锅,再加入少许盐,煮至 8 成熟,捞出沥干,肉汤留用。锅中放入适量油并烧热,然后放入猪排骨、番茄块和黄瓜块翻炒,倒入料酒炒出酒香,加入酱油炒出酱香。之后把留用的肉汤倒在锅里,一次不要倒太多,然后进行翻炒,再多倒肉汤,炒几次。之后一次炒至汁半干时,加入适量白糖、醋和盐,直到汤汁快干时,装入盘中即可。
茄子的功效也是很多的,茄子含有蛋白质,维生素以及多种矿物质,这道菜非常清淡可口,适合孕妈妈食用。
主料:茄子
辅料:蒜、酱油、香油
做法:将茄子洗净,切去两头。锅中放水,茄子放入蒸笼中,隔水蒸熟。蒸的这个过程中,我们可以先制作酱汁,把蒜切碎沫,然后放入酱油、香油在碗中拌匀。茄子蒸熟后撕成粗条,把调好的酱汁浇在茄子上即可食用。
卷心菜富含维生素C和叶酸等成分,营养丰富,适合孕妈妈食用。
主料:卷心菜
辅料:干辣椒、花椒、蒜、油、生抽、盐、香菜
做法:先把卷心菜洗净,手撕成片状。然后把干辣椒切成丁、蒜剁成沫,备用。锅中放入适量食用油烧热,下入蒜沫、干辣椒和花椒,炒出香味。之后放入准备好的卷心菜,开大火迅速炒至卷心菜稍软,加入生抽和适量盐炒匀入味,熟了之后盛入盘中即可。
舌尖上的孕妇餐,
小编就为大家介绍到这里了,
欢迎大家都来分享
自己的孕妇食谱哟~~~