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妊娠后期和生产时骨盆扩大，关节和韧带都会松弛，造成骨盆歪斜。其实骨盆歪斜还和很多因素有关。产后的放任不理以及缺少运动，再加上一些生活中的不良习惯，也会导致骨盆变大，身材走样。它们是令骨盆不再完美的元凶。

骨盆倾斜，只会前倾？后倾？

不，它还会侧倾，还会旋转……

判定自己的骨盆是否出现问题？有下述内容中的一项，就可能已“中奖”。

1.鞋底的磨损，两只鞋不一样；

2.出现高低肩现象；

3.平躺时，脚尖角度不一样；

4.穿内裤或裙子，总向一个方向转；

5.脚伸直的时候，长度不一样；

6.骨盆的高度不同（腰不一样高）；

7.举高双手的时候，左、右不一样高；

8.抱着膝盖，中心点不在身体中间；

9.抱着膝盖，左、右高度不同；

10.坐着脚掌合并，左、右膝盖高度不同！

11.下颌角是否对称？

12.牙咧是否咬合完全？

13.人中是否偏斜？

14.是否有大小脸？

15.头颅是否旋转？

最近，产后超过半年、一年甚至产后13年的，咨询骨盆修复的妈妈特别多，大部分是因为漏尿、遗尿、腰痛、骶骨痛、胯骨宽，其实这些都是因为产后耻骨联合分离、盆底肌松驰、骨盆没有修复导致；如果受到损伤的骨盆和盆底肌肉没有及时得以恢复，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变松弛，情况会越来越严重。所以早干预是明智选择。

预防骨盆不「正」

骨盆可说是「下」梁不正「上」梁歪，因为骨盆错位会导致脊椎歪斜，想要仪态美，健康美，「直」可是很重要的视觉美学。

(1)不要翘二郎腿。 (2)穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度3cm较为洽当，不要超过5cm。

(3)床垫软硬适度

(4)产后要做骨盆运动。

(5)站立时重心不要总是放在一条腿上

(6)有外伤立即就医，不要拖。

(7)专业整骨

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文章来源：明星妈咪产后恢复

值班主编：芳子儿

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