一些女性朋友一到夏天，就特别注重对皮肤的护理：涂抹防晒霜、隔离霜、防晒乳、防晒面膜等等。可是孕妈怎么办？不能不出门吧，那可不行，孕妈需要阳光，这样才有利于胎儿的发育。可是出去很容易就会被晒黑，在孕期孕妈因为体内雌激素的生长，更容易长出斑点，所以孕妈更要做好防晒工作。

孕妇也要坚持适量的户外运动哦

乐宝妈给大家列举了一些防晒措施。

出门一定准备防晒工具，避免晒伤皮肤及中暑，建议温度较高时少出门。

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遮阳帽

这一防晒工具可谓是防晒首选，可以选几顶时尚又实用的帽子，出门方便且防晒。市面上有很多带有护眼作用的遮阳帽，孕妈可以选择轻便时尚又有护眼功能的遮阳帽，遮阳帽种类繁多，孕妈可以根据自己 的喜好来购买，美美的出门。

轻巧方便遮挡紫外线

这种的也不错，根据个人爱好来选择

02

遮阳伞

我没太用这个工具，因为孕后期的时候正好是4、5月份，举一会儿胳膊就酸的不行，宁愿晒着也不想拿了。建议孕妈选择紫外线防护指数高的，这种防紫外线功能强。

防晒很重要，狗狗也要做好防晒工作

这种的携带方便，防晒指数也高

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防晒衣

防晒衣其实挺方便的，轻快又防晒，不管哪一种人群基本都会选择防晒衣来度过炎热的夏季。孕妈在选择时最好选择那种户外品牌的，他们的防晒衣的防晒指数要高，可能在款式上不是那么时尚，但实用。

一件件美美的防晒衣足矣哦

除了防晒工具外，孕妈还可以涂抹一些防晒霜或防晒乳，但乐宝妈提醒孕妈，在购买时要查看所含成分及功能，不要购买那种可以防晒、美白、保湿、除皱等，有一大堆功能的防晒霜或乳，因为功能越多它添加的化学剂越多。在购买时选择比较信得过的品牌或专做母婴用品的厂家购买，如果出现过敏立刻停止使用，并咨询客服或医生。建议温度过高时少出门，还是使用物理防晒法，尽量少用。

一些品牌如“袋鼠妈妈”“红色小象”等还是不错的，建议先咨询客服，告诉她您的肤质、孕期情况等。

适量的涂一点防晒霜或乳是可以的，但出现不适立刻停止使用

孕妈除了通过物理防晒外和各种防晒霜、乳之外，还可以通过食物进行防晒，平时多食用一些富含维生素C、维生素E等的水果蔬菜，吃鱼也可以让孕妈变白哦。

01

柠檬：

柠檬含有丰富的维生素C能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

而且柠檬还有缓解孕吐的功效。

02

西红柿：

它可是一种防晒最好的食物，西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的系数下降40%。

建议孕妈不要空腹生吃，对肠胃不利，建议做熟后再吃。也可以将其捣碎，抹到脸上当面膜使用，它可以去除面部死皮，而且还能祛斑、美白，至于效果如何，只有坚持才知道，反正我是没坚持住，抹了几天，嫌麻烦就不抹了，不过它的防晒功效不错。

03

苹果：

苹果是水果中的美容圣品，它含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

即使不为防晒美白，也要每天吃一个苹果哦，苹果是人人皆可吃的食物，它性温，即使脾胃不好的人也可以天天吃。我怀宝宝的时候每天都吃一个，现在我家宝贝每天都要吃一个。

04

鱼类：

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

其实乐宝妈不太爱吃鱼的人，因为吃鱼较麻烦，但是吃鱼对胎宝宝也很有益处哦，3—8个月的阶段是胎儿脑组织激增期哦，鱼里含有丰富的DHA，以及充足的蛋白质，可以满足胎儿的脑部发育所需营养。即使不爱吃，也逼着自己经常吃鱼。

05

坚果：

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时还起到保湿作用，坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

在另一篇文里也有讲过孕妇吃坚果可促进胎儿大脑发育，例如“花生、核桃、瓜子、松子”等。

做一个美丽的孕妈

我是@乐宝妈育儿祝每个孕妈在整个孕期都是美美的，夏天出门做好防晒工作，拥有美丽好心情。

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