当知道自己怀孕后，相信每位准妈妈做什么事都会变得谨慎起来，做什么动作前都会考虑下肚子里的宝宝，尤其第一次怀孕的准妈妈。怀孕后的身体已经不是你一个人的，如果稍有差池的话，可能会伤害到宝宝哦。所以每位准妈妈孕前孕后变化很大，孕前做事都是风风火火的，孕后各种小心谨慎，不能像以前那么随心所欲，这些转变也是为了自己和胎宝宝的安全。

怀胎十月，在这280天的时间内，准妈妈在生活中弯腰这个动作是不可避免的。比如弯腰捡东西、弯腰系鞋带或弯腰做家务等，相信这些事准妈妈们都碰到过，不可能整个孕期都没做过弯腰这个动作吧。

准妈妈动作轻微、缓慢地弯腰是不会伤害胎宝宝的。胎宝宝没我们想象的那么脆弱，其实胎宝宝在准妈妈的肚子里受到多重保护。首先，因为胎宝宝是在准妈妈的子宫内，子宫与腹部脂肪紧密接触，有子宫的保护和腹部肌肉的保护，日常生活的弯腰动作一般对胎宝宝没伤害的。同时子宫内壁跟胎宝宝之间还有羊水隔离，准妈妈在做弯腰动作时羊水对外界的冲击有缓冲的作用，只要胎动正常，没有腹痛和阴道流血，准妈妈就不用太担心了。

虽然准妈妈弯腰捡东西不会伤害到宝宝 ，但还是要多注意。如果准妈妈经常弯腰或蹲下的话，容易导致腹部内压增高，影响静脉血回流，这种情况下可能会影响供血不循环，导致胎宝宝在子宫内出现缺氧，容易导致胎心加速，出现流产或早产。还要避免突然弯腰，这个动作可能会引起准妈妈身体不适和胎宝宝的健康。如果一不小心可能会拉伤背部肌肉，造成准妈妈下背痛，而且这样容易压迫到肚子。此外，准妈妈突然弯腰捡东西又马上站起，可能会出现短暂的头晕现象哦！

在怀孕初期时，准妈妈不需要担心弯腰这个动作。由于胎宝宝还小，准妈妈这时候肚子是没什么变化的。一般日常生活中弯腰捡东西是没问题的，也不会伤害肚子里的宝宝。但这时的胎宝宝还没稳定，准妈妈应该避免剧烈的运动，注意多休息不要太辛苦，给胎宝宝创造一个安稳的环境。

当孕中晚期时，随着准妈妈的肚子渐渐变大，胎宝宝也长得很大了，这时候就不建议弯腰捡东西了。如果准妈妈经常性的弯腰，会对胎宝宝有一定的挤压感，尤其孕晚期，在肚子最大的时候经常做这个动作，对胎宝宝的挤压更严重，容易造成宝宝缺氧。所以，为了给宝宝的健康着想，准妈妈在孕中晚期尽量避免弯腰捡东西，如果实在是需要蹲下的话可以看下旁边有没有人帮忙或是扶手借力。

孕期经常弯腰会增加腹部压力，可能增加孕妈妈患尿失禁概率，所以日常生活中尽量避免做些增加腹部压力的动作。不要坐弯腰动作，应该整个身体蹲下去捡，不要提重物，不要抱宝宝。孕妈妈也可以使用托腹带来减轻下腹部的重量。

贴心小建议

准妈在捡东西时，应该先屈膝，再慢慢蹲下来，等蹲稳后再去捡，把东西放在腰边或胸前，不要用两只手去拿哦，（双手拿可能会失去平衡站不稳）最后慢慢站起来。旁边有墙面或扶手最好，这样可减少危险发生。

01 久站和久坐

准妈妈在怀孕后下半身血液循环就会变慢，下肢水肿和静脉曲张是常见问题。有些准妈妈因为工作或是习惯经常久站久坐造成下肢静脉曲张，这时准妈妈应该每半小时起来走动下或是喝杯水去，还可以做些腿部运动来促进下半身的血液循环。比如踮脚尖、扭动下脚踝等。

02长时间的平躺

准妈妈如果长时间平躺会容易造成胎宝宝缺氧或是压住心脏和胎宝宝。可以适当地平躺着。但尽量采取左侧睡觉为主，这样有利于血液循环，还能减轻子宫对下肢静脉的压迫，尤其孕晚期时更应该选择左侧了。

03跷二郎腿

很多准妈妈怀孕前喜欢做这个动作，怀孕后还是改不掉跷二郎腿的习惯。这个动作不仅会让胎宝宝受到压迫，从而影响到胎宝宝的健康发育。还会导致骨盆、腰椎和脊椎移位，引发孕期腰痛、下肢痛和腰椎盘突出等。所以，准妈妈要格外注意别跷二郎腿了。

孕期适当缓慢的弯腰动作是不会给胎宝宝造成伤害的，但还是要注意自己的行动。准妈妈不管做什么事，动作一定要慢慢的，千万不要火急火燎哦。一定要保护好自己和肚子里的宝宝哈！