是什么，让近3亿人远离常住地奔赴故乡？

是什么，让火车站、高铁站人满为患？

是什么，让人们拎着大包小包远程奔波？

是 春运 啊！

年节将至，无数人踏上了回乡的旅程，一年到头即使再辛苦，因为这难得的团聚也变得开心了起来。

但是对于孕妈来说，过年回乡，可是件有些头疼的事！毕竟挺着个大肚子，站、坐都比别人麻烦一点。

既然麻烦，过年不回总行了吧，可看着朋友圈没怀孕的小姐妹都出去旅游了，也怪闷的，这可怎么办是好？

为了孕妈们能平安出行，我在这里科普一下孕期出行的相关事宜，希望大家在出行中，都能做到注意安全、小心谨慎，享受旅行快乐的同时，也拥有健康！

判断自己是否符合出行条件 01 学会识别紧急情况

当在旅行中出现以下任意紧急情况时，请立即停止出行在就近医院就医。不要勉强自己继续出行。

如果是在交通工具上出现以上情况，请立即联系乘务员，尽快下车，或联系医护人员在停靠站等候。

02 以下情况不要出行

当孕妈身体出现以下这些复杂的情况时，对于远行需要慎重考虑，甚至需要推迟或者取消出行计划。

出行的禁忌症：

1. 绝对禁忌（禁止出行）：胎盘早剥、临产、子宫机能不全、早产、胎膜早破、可疑异位妊娠、先兆流产、阴道出血、既往或者目前患脓毒血症。孕妈如果有以上禁忌症，就千万不要远行了，应该在家静养或及时就医。2. 相对禁忌（出行需谨慎）：任何异常临产表现、胎儿生长受限、既往有不育史、流产史或者异位妊娠病史、孕妇年龄小于15岁或者大于35岁、多胎妊娠、前置胎盘或者其他胎盘异常。因为以上情况引起孕期不良事件的风险较高，并且严重威胁生命。所以在出远门的情况下，尤其去医疗条件较差的地方，务必提前做好安排，了解当地的医疗机构情况。如果目的地的医疗机构不完善，或交通闭塞，不建议孕妈贸然前往！ 谨慎乘坐交通工具 01 系好安全带

不论是坐飞机、坐小轿车或者大巴车，一定要系安全带。有太多太多孕妇没有系安全带而造成的悲剧！

孕妇最适合的是带有腰带的斜肩安全带，可以最大程度地保护孕妇的安全。

安全带系法：肩带穿过两胸中间，避免滑动对腹部造成冲击伤害，另一条带子穿过大腿上部，放在隆起的腹部和骨盆之间。

02 坐飞机的注意事项

■ 询问航空公司要求

绝大多数航空公司是允许孕妇在36周前乘坐飞机的。

有一些国际航班会限制孕妇在早孕期间乘坐飞机，所以会要求提供孕龄记录。

孕妇乘坐飞机前务必咨询相应的航空公司有无特殊要求。

■ 坐飞机会遇到的风险

大多数商用客机的客舱高度能够达到海平面以上1829-2438米，产生的较低的氧气压力对正常孕妇来说不会造成胎儿异常。

但是有合并心血管问题、镰刀型细胞贫血症或者严重贫血的孕妈会受到低动脉氧气饱和度的影响。

所以，存在以上情况的孕妈务必提前询问医生，评估能否坐飞机出行！

坐飞机的其他风险还包括：密闭空间内传染病感染、腹胀、足部水肿、深静脉血栓。应对方法：传染病感染：谨慎起见，在机舱内应减少和陌生人的密切交谈和亲密接触，如旁边有感冒、肺炎等传染病患者，可以戴上口罩。

腹胀：存在腹胀情况时，可以减少产气食物的摄入（如碳酸饮料、豆类等等），也可以站起来适当活动走动。

足部水肿：发生足部水肿时可以将足部抬高来缓解。

深静脉血栓：孕妇发生深静脉血栓的风险是非孕妇女的5-10倍，为预防在飞机上久坐引发的深静脉血栓，要频繁伸展、行走、腿部屈伸练习以及穿弹力袜。

条件许可的话可选择头等舱座位或者行动方便的座位，例如距离厕所较近、靠近走廊的座位，以便随时活动。

■ 不必担心辐射

飞行中的宇宙辐射基本不会造成危害，除非是频繁坐飞机的孕妇。

新式安检仪采用反向散射X光扫描仪，会发射低水平的辐射，但引起并发症的风险是极其低的！不用担心！

坐 轮 船

01 咨询轮船公司情况

大多数航线会限制28周以后的孕妇坐船，有些甚至会提早至24周。

有些可能会要求孕妇携带产检资料，包括预产期。孕妇应当提前对有关要求进行咨询。

02 可能会有的风险

同时，乘坐轮船的孕妇应当考虑晕船、胃肠道和呼吸道感染风险，以及在船只行驶过程中摔倒的风险。

选择合适的环境 01 避免有空气污染的环境

因为支气管树纤毛清除能力减慢以及粘液分泌更多，空气污染会对孕妇造成更多的健康问题。

所以，不建议前往北京、首尔等空气污染较严重的城市，如果一定要前往，也要带好防霾口罩，或挑选空气污染程度低的日子出行。

02 避免酷热环境

酷热环境会让孕妈出现热衰竭、热休克、晕厥等情况，也会对胎儿造成伤害。

因此，孕妇应该限制炎热环境中的活动，或者待在有空调的室内。

03 避免高海拔环境

未曾习惯高海拔地区的孕妇会遭遇呼吸急促和心悸，所以孕妇应该避免高海拔地区（例如西藏等地）的活动。

选择合适的活动内容 01 避免能耗过大的活动

通常不建议孕妇进行不熟悉的耗能过大的活动，比如长时间逛街、爬山等。

02 避免深潜水和滑水

游泳和潜水通常在孕期是安全的，但是过深的潜水会让胎儿有发生气体栓塞的风险，且在海面上滑水的动作会导致水流进入产道。

所以孕妇一定不要进行深潜和滑水。

03 不 要 骑 行

骑自行车、摩托车和动物会有腹部创伤的风险。

乘坐交通工具晕吐怎么办？

孕妇很容易发生晕动症。当晕车时会：恶心、呕吐、出冷汗、呼吸急促、食欲下降、头痛、嗜睡等。

可以用以下方法缓解：

1.用药：乘坐交通工具前可以服用抗组胺药（如氯苯甲嗪、茶本海明）来预防晕吐症状，若乘坐后晕吐已经发生，则服用维生素B6缓解晕吐症状。2.选择合适的位置：优化座位位置可以减少摇晃或减轻运动感知，比如，孕妈驾驶车辆会比乘坐车辆时不容易晕车。坐在汽车或公共汽车的前座、坐在飞机机翼上方、头部紧贴座椅背部，以及在飞机或火车上选择靠窗的座位，都会减少晕车的发生。3.减少感觉输入：趴着、闭上眼睛、睡觉或看着地平线，控制呼吸，听音乐，或使用薄荷或薰衣草等芳香疗法等都可以缓解晕车4.改善饮食：①多饮水，保持水分充足，少食多餐，限制酒精和含咖啡因的饮料，避免吸烟或者被动吸烟。②喝生姜水或含有生姜粉末的食物、食用棒棒糖等，都可以有效减轻孕吐、或晕车时的呕吐症状。

对于孕妈妈来说，外出旅游的确有利于愉悦身心，缓解压力，但是务必要小心谨慎、注意安全和健康，准爸爸一定要照顾好孕妈妈和宝宝哦 !

我是朱医生，预祝各位粑粑麻麻春节出行愉快！