11岁113斤正常吗(12岁113斤正常吗)

每到假期、周末多半女生的体重都会一升再升吧，然而对很多女生来讲，这也是一种苦恼呢，接下来就让我们一起去看一下：12-16岁“标准体重”是多少？女生超过这斤数，胖子部落：拖后腿了！

理想体重（kg）=身高（cm）-105。其中BMI＜18，属于偏瘦；18≤BMI≤23，属于正常；BMI≥24，属于超重；24≤BMI≤27.9，属于偏胖；BMI≥28，属于肥胖。

综上所述，12~16岁的女生把体重控制在85~110斤间之内是比较合适的，因为这个阶段大多数学生党还是还会再长高的，如果有没有继续锻炼保持身材，或许就要加入胖子部落呢。到时别怪胖子部落也嫌弃你拖后腿哦。

那怎么才能比较快的瘦到放假前的状态呢？1、要学会调整好心态，控制饮食。多半女生面对零食的抵抗力是有些小的，然而你能够调整好心态，坚定减肥的意志力，或许也会更容易瘦的快一点。当然了，在吃东西的时候也要遵循少油少盐少糖的原则。

2、要多喝温水。喝水是有利于排毒的，如果你体内的新陈代谢加速了，那对减肥是有一定帮助呢。每天早上喝一杯温开水。排泄能力也会好很多哦。如果坚持下去，可能在减肥的同时，你身体内的毒素也会排得比较干净，脸色也会好看一些呢。

3、每天都要坚持锻炼。其实减肥最有效的方法还是需要坚持锻炼的，可以通过慢跑或者散步的方式，让自己的身体活跃起来，坚持看到效果之后，你也会更有信心继续锻炼下去。对于这3点，你记好了吗？