怀孕之后，准妈妈自然就成为家里人的重点“关爱对象”，好吃好喝的都拿给准妈妈吃，有些准妈妈呢，也是“来者不拒”，想着为了给孩子提供足够的营养，自己也是拼命地吃。

殊不知，尤其在现代营养条件普遍较好的情况下，最让医生脑阔疼的就是孕妈妈体重增加过快。

孕期体重增长过大的危害

孕妈妈的体重增长过多过快对自身和宝宝都是不利的。

01 妊娠高血压

妊娠高血压的孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，从而影响到胎儿的成长与氧气的获得，造成胎儿生长迟滞、早产、胎盘早剥甚至胎死腹中等严重情况。

一些妊娠高血压患者的病情最终会进展成子痫前期——导致产妇死亡和围产儿死亡的重要原因之一。

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02 妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的孕妈妈容易发生胎儿畸形、体重过大、早产等一系列并发症。而且孕期有妊娠糖尿病的孕妈妈，在分娩后罹患糖尿病的风险也会大大增加。

03 巨大儿

如果孕妈妈体重增加过快，胎儿也会相应地体重过大。婴儿的出生体重超过4 kg，就可以被诊断为巨大儿。

被诊断为巨大儿的婴儿出生时，血糖水平可能低于正常值，患儿童肥胖和发生代谢综合征的风险也会增高。

同时，巨大儿由于个头大，还会增加生产难度。当这些“大”宝宝经过产道时，很容易造成产道严重裂伤；过大的宝宝还会引起孕妇子宫收缩不佳，导致产后出血。

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孕期体重增加多少才合理？

对于孕期体重应该增长多少并没有一个统一的标准。合适的体重增长取决于多种因素，比如怀孕前体重指数（BMI）以及怀的是单胎还是多胎。

BMI的计算公式非常简单：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方（国际单位kg/㎡）。

对于单胎妊娠的孕妇来说：

而对于双胎或多胎妊娠的孕妇来说：

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孕期如何控制合理体重？

不多废话，直接说几个简单粗暴的操作点：

1.在家定期测量体重。

2.一日三餐一定要有规律。

3.养成良好的饮食习惯，有规律，按时进餐。

4.避免用大盘子盛装食物。

5.不要因为担心浪费食物而吃得过饱。

6.多吃一些绿色蔬菜。

7.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

本文部分内容来源于妙佑医疗国际（Mayo Clinic）知识库，由惠每医疗审核，授权高济医疗发布。