每天早起四点就要大便正常吗(每天早上四点就早大便正常吗)每天早起四点就要大便正常吗(每天早上四点就早大便正常吗)
通常来讲，作为一个健康的成年人，每天要排便1~2次，偶尔2~3天排一次便也是正常现象。随着时代的发展，现代人的生活习惯越来越紊乱，一旦暴饮暴食或者是不规律饮食，经常吃一些生冷的食品，会加重肠胃消化负担，引起排便不规律。#爱乐养生#
排便是一种反射活动。粪便入直肠时，刺激直肠壁内的感受器，冲动沿盆神经和腹下神经中的传入纤维传至脊髓腰骶部的初级排便中枢。同时传入冲动还上传至大脑皮层，引起便意。
如条件许可，冲动通过盆神经的传出纤维传出，引起降结肠、乙状结肠和直肠收缩、肛门内括约肌舒张，与此同时，阴部神经的传出冲动减少，肛门外括约肌舒张，粪便则排出体外。
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医学研究发现：每天排便次数或许能影响人的患癌概率
其实每个人一生中得不得癌是有概率的，据全国肿瘤登记中心最新发布的《2014年研究解析中国肿瘤流行病谱》显示，如果按照平均寿命74岁计算，人一生中患癌概率都是22%。
能不能避免癌症，更多的是在于后天生活方式和习惯，不健康的生活方式和习惯就相当于给癌症这趟“危险列车”加了速 ，而每天排便次数的多少就在其中。
由于粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存一定时间后，会被重复吸收，刺激肠黏膜。而有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕之力、食欲减退等症状，严重者甚至会引发肠道癌症。
据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因，因此，医生建议大家一定要养成良好的排便习惯，有便意及时排便，千万不要频繁憋大便。
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排便频率到底怎么样才正常？
谈到排便频率，相信很多人都很疑惑，甚至很困扰自己的粪便到底出来的是不是时候。有些人一天会排便1到4次，而有些人却是2、3天才排便一次，这些状况到底是不是正常呢?
在一般情况下，正常人每天会排便1到2次，颜色为棕色，便量约在100～200公克。但有一部分人，因为体质的因素，每天会固定排3到4次，这也是正常的，因此，并不一定是排便次数多就不正常，只要规律就可以了。
至于有人是每2到3天才会排便一次，会不会是便秘引起的问题呢？其实也未必如此，只要是排便时间规律，也是可以接受的范围。换句话说，1天3次到3天1次，只要排便规律，都是正常的。
排大便的时间都是有所不同的，但是坚持在这几个时间点排便的人，或意味着身体很健康，不妨来了解一下，看看你占了几个。
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每天这四个“时间点”排便的人，或代表身体健康，建议自查一下
一、早上起床之后
一天之中最佳的排便时间就是在早上刚刚起床。这个时候是排除身体毒素的最佳时间。因为晚上我们睡觉的时候，身体在排毒，在早上起床之后上厕所，就会把晚上产生的毒素排出体外。
二、早饭后二十分钟
一般来说，早上的肠道最容易出现结肠运动，在这个时候排便最好，用的时间也最短。有些人无法再早上刚刚起床后就排便，那么在吃完早餐二十分钟后排便，也可以把晚上产生的毒素排出去。
三、晚饭后排便
晚上吃完饭之后也是进行排便的一个最佳时间。因为这个时候运动了一天而且这一天的食物也消化的差不多了，在晚饭之后排便，可以把这一天产生的垃圾排出去，有利于身体健康。
四、晚上睡觉前
晚上睡觉前也是一个最佳排便时间，因为这个时候排便有利于血液的清洁，但是在排除体内的毒素这方面就不如早上排便时好。但是在晚上的时候排便有利于把血液内的一些垃圾排除出体外。
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健康人群的排便标准
每天排便一次：天天吃天天排，拒绝食物残渣及毒素长期堆积肠道中，如果发生便秘，后文中有讲如何预防及缓解便秘。
不会臭气熏天：可能有些人排便，臭味会弥漫整个厕所，这就是肠道中的腐朽菌过度发酵的结果，要及时补充肠道益生菌后排便，而健康的便便是不会这么臭的。
金黄色：健康的便便呈金黄色，表示消化系统健康，如果是褐色则是膳食纤维和有益菌不足，需要及时补充，否则容易造成便秘。
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粪便过稀或过硬的原因是什么?
人类粪便的主要架构是食物残渣中最无法被肠道消化吸收的纤维素，而肠道中无法消化或来不及消化的脂质、人体代谢后产生的废物都会吸附在上面，形成有形的粪便。
此外，纤维素还会吸收相当的水分，使大便保持不干燥也不太软的状态，否则当粪便太软时就变成腹泻拉肚子，而粪便太硬太干时就造成便秘。
最后，还是要提醒大家注意自己排便频率，如果排便习惯突然改变，例如本来都3天1次，突然变成1天多次；或是原本1天3次，突然变3天才1次，且持续一段时间都如此，就是有意义的排便习惯改变，建议就医检查。
必须小心提防高居十大癌症发生率第一名的大肠癌，这可以分别透过粪便潜血检查及大肠镜检查来筛检与确诊。
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延伸阅读——10大食物清肠排便
1、火龙果——含有着能够帮助肠胃运动的多种元素，所以火龙果能够有效帮助清肠通便。
2、香蕉——含有大量的水溶性植物纤维，促使大便变软易于排出。
3、燕麦——含有丰富的水溶性膳食纤维，刺激肠道蠕动，达到清肠排便的目的。
4、芹菜——有很好的排便清肠的功效，含大量的维生素和纤维素，加快肠胃的蠕动。
5、糙米——含有丰富的膳食纤维，多吃可以润肠通便。
6、白萝卜——含有一种辛辣的成分，这种成分可以促进胃液的分泌，调理肠道功能。
7、酸奶——含有丰富的乳酸菌，促进大肠内有益乳酸菌的增值，达到清肠排便的目的。
8、猕猴桃——属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪食物，能起到润燥通便作用，有效预防便秘。
9、红薯——含有丰富的植物纤维素，常吃可以预防便秘，还能减少肠道癌的发生。
10、菠菜——富含各种维生素和氨基酸，能补充身体所需要的微元素，还能排解便秘。
