今天，我们来讨论一下很多孕妇在孕期都会遇到一个常见的问题：便秘。便秘是指一组（种）临床症状，表现为排便困难和/或排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排除困难、肛门直肠堵塞感、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。排便次数减少是指一周小于3次。

便秘会导致毒素在体内堆积，造成皮肤暗淡无光、引发痤疮粉刺、产生色斑，还会形成小肚子，是损害健康美丽的元凶。便秘分为功能性便秘和器质性便秘，器质性便秘是指机体存在器质性病变所造成的，那是要到医院解决的问题，这个不在我们讨论的范围内，我们今天要讨论的是孕妇的功能性便秘。

孕妇为什么容易便秘呢？有一下原因：

孕妇便秘如何解决了？简而言之，就是，养成良好的生活排便习惯，适当运动，多饮水，多食含纤维丰富的膳食，必要时辅以药物治疗。

1、适当运动

孕妇在孕期也应该进行适当的运动，孕期合理的运动还可以合理的控制体重。孕期运动应该以有氧运动为主，可以适当以增强腹肌、腰背肌、盆地肌功能为主，比如选择一般的家务劳动、散步、慢步跳舞、步行上班、孕妇体操、游泳、骑车、瑜伽或者凯格尔等简单运动形式的运动。但是应该避免剧烈运动，比如跳跃、震动、球类、长途旅行、长时间站立、潜水、滑雪、骑马等。在休息时适当抬高双腿，并适度按摩双下肢，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解。

2、多饮水

有的孕妇因为惧怕小便多，甚至有的孕妇剧烈的咳嗽也会出现小便失禁，从而不愿意多饮水。孕妇因为缺乏水分使大便变得细小、坚硬，从而难以排除。为缓解便秘的症状，孕妈妈必须补充足够的水分。水分的摄入，一般每天以2-3升为最佳。

3、养成定期排便的习惯

养成每日晨起排便的习惯。可能开始比较困难，逐步形成习惯就好了。如果晨起困难，可以开始从餐后开始。每日保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。养成良好的排便习惯可以形成良好的反射弧，那么排便就容易了。

4、饮食习惯

多食纤维含量高的新鲜蔬菜和水果。多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、火龙果、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妈妈排便，但也要注意定时进食，切勿暴饮暴食，但是糖妈妈应该在医生的知道下饮食，避免血糖过高。

5、必要时药物治疗

孕妈妈通过以上方法仍然无效的情况下，可以适当的辅以药物治疗。可以食用缓泻剂或乳果糖，当时应该在医生指导下服用。

孕期孕妈妈会有很多的不适，但是为了孩子，孕妈妈忍受了太多，我希望每个孕妈妈都顺利度过孕期，生育健康的宝宝。