1.喝果汁

果汁比较清爽，不占肚子，还开胃。但要喝鲜果榨的，不要买那种勾兑的果汁。柠檬、橙子、哈密瓜、菠萝都是不错的选择，喝的时候也要少加糖，孕期要控制糖分的摄入。

2.苏打饼干

平时没什么味道的苏打饼干这个时期孕妈吃起来就不会觉着有异味，而且粗纤维，易消化。不会产生胀肚之类的呕吐感。

3粗粮饼

和苏打饼干效果差不多，粗粮易消化，味道清淡，补充碳水。

4.牛奶、豆浆

这些都是液体，如果孕妈可以接受的话喝一点，补充蛋白质。豆浆可以加上大枣、黑芝麻等自己喜欢的口味。

5.蘸酱菜

孕期都比较讨厌油腻的食物，爽口的蘸酱菜很多孕妈都可以接受的。萝卜、菠菜、黄瓜、生菜，补充营养，还清淡。

6.蒸玉米、红薯

这些食物都比较香甜，不油腻，也是属于粗粮系列的。孕妈妈很多人都喜欢吃甜食，可以试试。玉米、红薯买生的，自己回家做。不要吃烤玉米、烤地瓜，烤焦的地方容易存在致癌物，孕期妈妈身体金贵，应该多注意些。

7.小馄饨

自己做的小馄饨放一点点馅，不油腻，还有点香味。汤里放上虾皮、紫菜，滴1滴香油，味道好极了。汤汤水水喝下去，暖胃，清淡。

8.小米粥、大碴粥

很多孕妈和大米粥觉着反胃，小米粥非常容易消化，喝的时候也不用嚼，如果喜欢可以和大碴粥混着喝，味道还挺不错的。