孕产普拉提是完全符合现代人需要的！现在普遍认为，包括医疗也认为其实孕期是要动起来的，但是孕期的运动以安全为主，十二周之后，孕妈妈会在医院做一次建档的产检，

医生会告诉你整个的孕期宝宝的情况以及孕妈妈的身体情况，如果一切都非常健康、没有任何的运动禁忌的情况下，孕妈妈就可以开始来参加孕期的练习，可以一直练到分娩之前。

现在普遍的国内外专家都认为孕妈妈应该每天参加三十分钟中等运动量强度的运动；美国和英国也做过孕期运动的临床实验，认为运动可以非常有效地去改善孕期中的不适，而且可以有效地增加顺产和无侧切率。当时他们做这个临床研究的时候所用的运动就是瑜伽和普拉提，所以他们认为瑜伽和普拉提的强度正好符合孕妈妈标准，对于孕妈妈来说是最科学和最有效的。

接下来我与大家分享孕妈妈普遍会遇到的一个问题：腰骶酸痛不适。随着宝宝的生长，重量会慢慢增加，许多孕妈妈肌肉力量不足，造成骨盆产生了前倾和前移，加剧了腰椎和骶骨的压力，长期不当的姿势就会形成了孕妈妈腰骶疼痛的罪魁祸首。那么普拉提中有动作可以缓解这个问题吗？答案是肯定的~~骨盆摆钟就可以一招解决这个问题，让孕妈妈更舒适的度过这40周的时间。

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