对于怀孕的女性而言，在孕期是需要补充全面的营养的，而很多孕妇都会担心体重增加过快。下面将为大家带来孕妇低卡路里食谱。

孕妇低卡路里食谱

木瓜牛奶汤

材料：木瓜半个、牛奶1盒、冰糖适量、燕麦适量。

做法：

1.把木瓜切成自己喜欢的形状大小

2.然后把木瓜和冰糖放入锅中，加入一些清水，大火烧开。

3.烧开后改小火蒸20分钟，加入牛奶。

4. 最后等牛奶再次煮开，转小火慢熬20分钟，期间时不时要搅拌(不要会变成豆花)。

果仁牛奶燕麦粥

原料：牛奶、燕麦、核桃仁、花生仁、瓜子仁、黑芝麻、枸杞、葡萄干。

做法： 1、牛奶加热到70度左右后加入适量燕麦片煮一小会。；

2、加入坚果果仁，快好时候撒入枸杞和葡萄干；

3、出锅时候撒上黑芝麻即。

豌豆蛋白质粉

原料：豌豆粉2勺、温牛奶1杯、蜂蜜2勺。

做法：把牛奶加热至温，加入2勺豌豆粉搅拌均匀，再加入2勺蜂蜜就行。

营养蔬菜沙拉

原料：胡萝卜、小黄瓜、紫包菜、花菜、莲藕、蘑菇、新鲜柠檬、橄榄油。

做法： 1、胡萝卜削皮切菱形片、小黄瓜洗干净切成片待用、花菜切成小朵、紫包菜切菱形片、蘑菇切片待用；

2、莲藕削皮后纵剖成二半，再切成厚半圆片，并浸泡在加入少许醋的水中，用时沥干水。；

3、将橄榄油、香叶、黑胡椒粒放入锅里，用小火炒1～2分钟，让香味散发出来。加水煮开，继续煮2～3分钟，加盐、蘑菇精，然后放入蔬菜烫熟。

除了以上的4种的低卡食谱，低脂酸奶、干果、香蕉苹果等都适合平时的时候吃，但也不要吃太多，而且这些食物和燕窝搭配，孕期吃燕窝不但能够提升免疫力，对于胎儿的大脑发育和免疫机制有很大的促进作用。燕窝还会促进孕妇更好地吸收营养。燕窝的作用会促进孕妇更好地吸收营养。

德宜草堂燕窝每天分享燕窝有关知识，请多多关注，欢迎评论留言哦！