怀孕之后，头发掉得比平常更厉害了，很多孕妈都担心，等到分娩的时候，自己的头会不会秃了呢？心里不由得开始焦虑起来。那么孕期脱发，是不是正常现象呢？狂脱发的时候，又该如何解决呢？

人体每天都在进行着新陈代谢，所以掉头发是很正常的事情。但是有些孕妈一旦怀孕，头发掉得比平常的多出数倍，所以就担忧起来了。那么孕期每天掉多少根头发才算正常，出现异常脱发时该怎么解决呢？

孕妇非正常脱发

正常人一天掉100根头发是很正常的，但是在孕期，如果一天掉200根头发，甚至更多那就不正常了，孕期的掉发多就属于头发的非正常脱落。

孕期非正常脱发的表现：

梳头的时候掉头发。孕妈每天梳头的时候，那些失去养分供给而停止生长的头发，由于本身已经濒临死亡，所以长得不牢固，就会被梳子连根拔出，往往每梳一下就能拉下来20多根。

挠头的时候掉头发。在头皮菌群平衡遭到破坏，头皮油脂过多而滋生大量细菌时头皮就会发痒，当孕妇挠头的时候，一些已经停止生长的毛囊细胞周围的头发，就会被抓下来，这种头发一般在10根左右。

睡觉的时候掉头发。如果孕妇早晨起来，发现枕头上多出15-30根头发，可能是一些头皮上毛乳头细胞已经死亡后，无法为头发提供养分，所以头发哪怕只是在枕头上摩擦，也会掉下来。

洗头的时候掉头发。孕妈洗头时会对头皮进行清洁，这时候会将一些已经因为细菌而枯死的头发拉下来，掉的头发在50根以上，这也说明头发在头上已经不牢固了，有严重脱发的预兆了。

孕妇非正常脱发的原因

一、生理因素导致脱发：

雌性激素分泌高。孕妈在怀孕初期，雌性激素分泌增加，头发更新的速度慢，到了孕中期的时候，虽然雌性激素水平下降了，但是头发的代谢和更新速度却加快了，这个时候就会出现掉发现象。

孕酮水平过高。怀孕期间，人体的孕酮水平提高，会让头发变得干枯毛躁，头发吸收养分的能力下降，因此不健康的头发只要稍微施加外力，就会自动脱落。

磁性激素和孕酮（黄体酮）水平上升，是孕妇在怀孕后人体的自然现象。因为这两种因素出现的脱发，一般只会增加30-40根左右，是无法避免的，这种程度的脱发是可以接受的，并不算是严重脱发。

二、人为因素导致脱发：

1、营养失调

孕期的准妈妈们，身体对营养的消耗量很大。很多孕妈由于怀孕的原因而没有胃口，所以就会导致营养失衡，尤其是微量元素和蛋白质、维生素的摄入不足，就会让头发的生长和代谢受到影响，就会出现脱发现象。

2、经常捯饬头发

很多爱美的辣妈们，在怀孕期间依然烫发、染发，甚至使用芳香型的洗发水。让本来脆弱的头发经受化学成分的破坏，自然就会掉发。如果怀孕期间像正常人一样频繁梳头，也会导致头发脱落。

3、情绪低落

女人在怀孕期间，精神压力特别大，会担心宝宝的健康，也会恐惧分娩等等。如果过分焦虑的话，就会让大脑皮层功能严重失调，头部血管的神经也会失调，就会导致头发供氧不足，出现严重掉发。

对胎儿性别的忧虑。虽然现在年轻人都感觉男女平等，但是有些爷爷奶奶还是希望有一个小孙子，这就会让孕妇不自觉地感觉有心理压力，担心孩子的性别。也有一些爸妈急切地想要一个女儿或者儿子，也会加重孕妇心理负担。

行动不便，整日闭门在家。到了孕晚期之后，孕妈行动不便，每天吃了睡，睡了吃，与外界的联系也减弱了，更无法进行长时间大幅度地活动了，整日闭门不出，就会让孕妇焦虑，尤其是独自一人的时候还会产生抑郁。

人为因素导致的脱发是可以避免的，比如可以根据孕妇身体所需，补充需要的营养；减少刺激性洗发用品的使用，减少烫发和染发，多进行头皮按摩；保持良好的心情，多和家人进行心理沟通等等，都可以避免人为造成的脱发。

如何拯救孕期脱发

一、合理进行头发的护理

在怀孕期间，孕妇尽量不要烫发和染发，要对头发和头皮进行定期护理。头发的整体护理，要从梳头，洗头、头皮按摩和洗发用品的使用上下手，那么对于脱发严重的孕妇而言，具体我们应该如何护理呢？

1、孕期梳头。

梳头的时间和频率。梳头的次数一定要有控制，因为头皮的毛囊结构此时是很脆弱的，保持一天梳头两次就可以了，一般在早晨起床后和晚上睡觉前的10分钟，梳头的时间也不要超过20分钟。

在梳头发的时候，可以前后左右方向进行梳头，既能顺梳也可以逆梳，尽量是按照先从额到颈，由轻到重，由慢到快的顺序进行梳头，这样不但能刺激头皮穴位，还能让人神清气爽。

2、孕期洗头

孕期可以经常洗头，这样能清除头皮上的油脂污垢，有利于新发再生，但是洗头的次数最好保持在一星期3次左右。而且对于掉发严重的孕妇来说，洗头的时候也要有一定的技巧。

长发的孕妈：最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。或者是去美发店洗头，尤其是对于怀孕6个月以上的孕妈，腹部更不能弯曲，所以平躺着洗头不会压迫胎儿。

短发的孕妈：头发比较少，而且也不长，洗起来比较容易。短发孕妈洗发时，可坐在高度适宜的椅子上，但是上身的腹部尽量不弯曲，只将头往前倾，慢慢地清洗即可。

洗头姿势：

前倾式。怀孕0-4个月的孕妈肚子不大，应该尽量坐着洗头，可以坐在能让膝盖弯成90°的椅子上，两脚自然张开，冲洗发水时，头部及上身前倾约45°，两个手肘可支撑在洗脸台、澡盆边或大腿上就可以。

站立式。孕妇在4-6个月时肚子凸出明显，尽量站着洗头，在洗头时务必使用防滑垫、扶手，以防重心不稳而跌倒。倘若在温暖的浴室里洗头，要保持空气流通，避免因缺氧而头晕，而且洗头的时间尽量在30分钟以内。

平躺式。到了孕晚期，孕妈最好躺着洗头，在家洗头时不妨请准爸爸来帮忙。如果附近有美发店，且店内各种烫发染发药水味道不大时，也可以在美发店里按摩洗头，如果嫌麻烦，更可以用月子洗发帽代替水洗。

3、头皮按摩

如果出现严重脱发的时候，可以经常地对头皮进行按摩。促进头皮的血液循环，帮助头发进行新陈代谢。在按摩的时候要遵循揉、捏、敲和擦四原则。

揉：在揉头皮的时候，采用圆圈式按摩方法。五个手指在头部，先针对一个点进行画圆按摩，然后将圆圈半径扩大进行大范围按摩。在画圆圈的时候，既可以顺时针移动，也可以逆时针移动。

捏：捏头皮的时候，力道要放松。让五指张开放在头部，然后同时向掌心聚拢，这样对头皮进行大范围按摩。针对头皮上一些不舒适的地方，也可采用大拇指和食指结合的按摩方法，对头皮进行重点按摩。

敲：在敲头皮的时候，要以发旋为中心，进行前后左右移动。敲的时候尤其要控制好力度，敲击时只让受力点感觉到力量就行了。如果敲击太用力，就容易震荡到脑部，这样就不行了。

4、孕期洗发用品

孕妇洗发的用品，一方面是对于头皮的清洁，一方面是对于头发的清洁。如果洗发的用品太刺激，或者含有有害物质，轻则就会引起脱发，重则就会影响到孕妇和胎儿的健康。

二、保持良好的心态

如果情绪低落，精神压力过大，神经功能紊乱，会导致大脑皮层营养失衡而掉头发，所以要保持良好的精神状态，这样才能减少脱发的危害。

日常交流缓解焦虑。要保持良好的心态，可以和家人朋友多多地进行交流，缓解心理压力。也可以向有经验的宝妈取经，了解一些关于孕期的知识或者分娩时的问题，消除对怀孕的疑虑，这样的话心理压力就会少很多。

新鲜空气安抚神经。孕妈闲暇时可以遛遛公园，呼吸一下新鲜的空气，这样可以促进身体的血液循环，纯净的空气还能安抚神经，让身体感觉舒畅了，心情也就平和了。当然，在闲暇的时候，更可以出去旅行，够放松一下身心。

睡眠平复心情。充足的睡眠，对孕妇的心情也有重要的影响。准妈妈们每天要将睡眠时间控制在8小时以上，这样既能平复心情，也能促进毛发正常新陈代谢，减少脱发现象的产生。

三、注意膳食的平衡

1、不吃刺激性食物。孕期一定不能抽烟、喝酒，以及吃各种辛辣和油腻的食品。此外还要避免摄取过多的糖、油等，因为这些物质会阻碍机体的循环，让头皮产生过多油脂导致代谢水平下降。

因此日常应该多吃一些水果蔬菜，并且和五谷杂粮搭配在一起吃，减少刺激类食物的摄入，就能减少脱发的几率。

2、补充微量元素

人体的微量元素，虽然不到0.01%，但是却在人体起到活化作用。很多脱发的原因，也与微量元素有着千丝万缕的联系。微量元素中，两种元素对头发起着至关重要的作用，它们分别是锌和铁。

铁元素能够促进DNA和蛋白质的合成，提高身体免疫能力，增加毛囊对营养物质的吸收，如果缺铁就会导致血液中的红细胞缺氧，影响头发吸收营养，所以经常脱发的孕妇要吃大枣、黄豆、黑豆、橘子、牛肉、羊肉等来补铁。

锌与人体的100多种酶、激素和蛋白质的合成都密不可分，而头发生长也正需要这些元素，它们会影响着细胞的分裂和生长，让头发健康有光泽，起到固发的作用。所以日常生活中可以吃一些鱼类、瘦肉、蛋黄、糙米和花生等。

3、补充维生素

维生素作为有机物质，它制约着人体的物质代谢。如果体内缺乏维生素，也会导致各种各样的脱发问题。

维生素A。它能够抑制头皮皮脂的产生，防止头皮过于油腻而滋生细菌，甚至会导致头皮细胞出现老化的症状，进而造成脱发。因此孕妇可以吃一些蛋类，杏，胡萝卜，菠菜，桃类等食物来补充维生素A。

维生素B3。它能够改善头皮血液循环，促进头发对血液中营养物质的吸收，改善头皮局部代谢，减少脱发。平常吃一些发酵食物，肉类，谷物，鱼类等，都可以从中获取维生素B3。

维生素B12。这种维生素，能够提高头发的抵抗力，减少头发受到外界的损害，起到一个固发的作用。这类维生素一般在鸡肉中会比较丰富。

孕期如何预防脱发

1、平时生活中，不能经常用手拨弄头发。经常折腾头发，会损伤头发上的毛鳞片，导致头发变得脆弱，也会因为频繁拉扯而产生脱发。

2、每次洗完头后，先用毛巾将头发上的水吸干，最后让头发自然晾干，尽量不使用吹风机，否则也会伤害头皮细胞而导致掉发。如果必须使用吹风机时，也要使用低辐射，低风热的吹风机，否则会损伤头皮及毛发组织。

3、注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸。在通风环境内，头皮能够保持清爽，减少出汗和油腻，不易滋生细菌也不容易造成油脂阻塞毛囊，所以也能预防脱发。

4、不要戴太紧的帽子。如果生活中经常戴着帽子，而且是比较紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。因此尽量不要戴帽子，必要时可以戴上宽松的，或者是一些透气性好的帽子。

5、为头发做好防晒。如果头发长期暴露在太阳下，会使得头发的弹性和强韧度下降。长时间的紫外线照射，更会削弱头发的角质层，让头发变脆、易脱落。因此在紫外线强的天气出门，要么使用遮阳伞，要么戴上遮阳帽。