“好累啊！”一大早张阳阳就站在办公室门前，依着门框半睁着眼睛迷迷糊糊得说。

“昨晚没睡好？”主任关心地问。“每天保持一个姿势睡，谁能睡得舒服啊，简直是要命，一觉起来哪儿都疼！”张阳阳索性离开门框，往屋里蹭。

他说这话，让我们几个熬夜加班的人心里平衡了不少，看来这一夜休息不好的不只有我们，被大家保护的，我们办公司里唯一的孕妇也没能幸免。

其实，加班睡不好，实在是为了赚钱养家没办法，但孕妇睡不好，实在是自己不学习，不改变，固执己见。孕期保持左侧位的孕妈请举手！恭喜你，成功地沦为睡不踏实的成员之一。

事实上，左侧睡的确可以减轻子宫对腹主动脉的压迫。但任凭是谁始终保持一个姿势睡觉也是吃不消的。所以，我们不必苦苦坚持，为了侧位而侧位。

在妇产科医生的眼里，整个孕期，除了左侧睡，还有两种睡姿也相当不错，可供选择，万一恰好适合你呢？

一、仰卧

如果是在孕早期，如果恰好你存在孕吐严重的情况，如果，你已经好久不能好好睡一觉，那你可以选择仰卧位。它能有效地缓解我们的不舒适感，帮助我们放松身体，进入睡眠状态。

二、右侧睡

有了左侧睡，似乎孕妇们就无法再接受右侧睡了。可你知道吗？孕妇子宫可不都是长在右侧的，还有10%的孕妇，她们属于子宫左旋，也就是子宫长在了身体的左侧。对于这类妈妈，右侧睡其实才是你们的首选睡姿。

除了睡姿的选择，下面这几个注意事项我们也可以利用一下。首先，睡觉前给自己放松几分钟，再花15分钟时间泡个脚。这是可以安神养息的好办法哟。但要注意的是，孕期泡脚用清水就可以了。无需中药材，无需添加其他。

其次，睡前看看育儿书籍，虽然这是个电脑，手机横行的时代，但我们不建议孕妈睡觉之前，看电脑，刷手机，这种做法可能会让你越来越兴奋，进而影响了接下来的睡眠质量。

正确的做法是，看看书本，当然，处在孕期，我们完全可以看看育儿类的书籍。看书的过程能让我们的眼睛疲惫，一旦我们的大脑感受到了，孕妈就别再煎熬了，立即放下手里的书去睡觉好了。

最后，睡眠一定要少喝水。不喝水，少喝水的是每一个孕妈睡前都要了解和清楚的一件事。一方面，睡觉前喝水喝多会导致孕妇身体浮肿情况更严重。另一方面，睡觉前喝水还会增加孕妇起夜的次数，这将大大影响孕妇的睡觉质量。

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