文/鑫妈育儿看点

孕期常常会听到妈妈们抱怨，好痛苦啊！

很不得高歌一曲：我睡不着，胸好闷！吃也不能吃，睡也不能睡。。。。

妈妈们为了胎儿的健康，只能改掉多年养成习惯，话说起来容易，但执行起来，却让准妈妈们很痛苦。在孕期里难道一点儿都不能喝这些饮品？又是为什么呢？

也有许多长辈们，常常提醒，千万别喝咖啡！！！咖啡里面含有很高的咖啡因，对宝宝成长伤害很大，严重时甚至可能会引起早产和流产的悲剧。事实到底是怎样？又有什么科学依据呢？鑫妈今天同大家逐一分析。

有的妈妈在没有怀孕的时候，特别喜欢喝咖啡，也喜欢喝一小半杯红酒，感觉到这生活很快乐。那么一旦怀孕了，是不是完全要一点儿也不能沾了。就像茶，咖啡，红酒，包括你喜爱的饮料等等，其实怀孕真的没有这么辛苦啊？不是说有一样东西他不完全不能做，除非毒品、药品，有毒的东西。孕期并不是完全不能喝茶，咖啡，红酒等饮品。但这也并不是说您可以肆无忌惮的喝，那么在喝这些饮品时需要注意些什么呢？

这样的说法是广泛的论点，往细的来说只是在你怀孕的不同的时期，需要注意一些特定的问题，例如在孕早期，孩子的脏器还正处于构建的时候，哪怕会有一点点的可能性，孕妈和家人都不愿意发生，因此这个时候一定要，将一些会引起身体和胎儿不安全食物舍弃掉。那么通常情况下，整个孕早期，也就是孕12周，这一段时间比较敏感，最好不要喝咖啡！！！如果宝宝都已经构建好了，就开始长骨头长肉，他的整个脏器都好了，那这个时候可以适当放松下，可以把你喜爱的东西再重新拾起来。总体来讲，一个是时期不同，对你的要求也是不同的。孕早期时，胎盘还不稳定，属于孕期的危险期。所以这时你还是不要喝茶，咖啡，红酒等饮品，避免给胎宝宝带来伤害，等到孕中期后，这时就可以适当的喝了，喝的时候要把握住量。

咖啡导致婴儿畸形，正确开启喝咖啡的姿势咖啡以香醇的口感，迅速的提神效果，深受世界各地人们的喜爱，然而，许多天天吼着，没有咖啡我会死的小白领！发现自己怀孕后也乖乖戒掉了咖啡，通常大家担心咖啡，是因为其中含有的咖啡因。但是含咖啡因的可不止咖啡哦！例如：巧克力、可可、茶、能量饮料甚至某些碳酸饮料都有。一般情况下，一杯125ml的咖啡中，约含有85毫克咖啡因，可乐含35毫克，茶虽然敌不过咖啡，但反复冲泡也能积少成多。

世界卫生组织（WHO）建议：孕期每天咖啡因摄入不超过300毫克，而北欧营养推荐量（NNR）给出来的数值是，每天不能超过200毫克。即速溶小包装咖啡不超过3杯，这些数值经过很多人长期检验，被太多数研究认定为安全剂量，当然饮用过量的咖啡，确实会增加胎儿畸形、流产的机率。以及出现婴儿体重过轻等现象，同时咖啡因的兴奋作用，是很容易造成胎儿心律不整，孕妇心跳加快，排尿增，就这么无形之中加重心肾的负担。奉劝孕妈妈们还是三思而后行哦！千万不要饮用过量，导致悲剧的发生，偶尔喝一喝就好了，冲的时候淡一些，并保持好心情才是最重要的！

那么过了孕早期以后，就可以少量的喝。也就是在孕早期过后，一直到你生这一段时间。建议咖啡最好一天不要超过一杯，注意选用淡咖啡。喝茶的时候也要喝淡茶，茶里有茶碱，大量的浓茶会影响铁的吸收，在孕期也是需要喝多的铁剂。浓茶对宝宝成长也不利，而且经常饮茶的孕妇，宝宝出生后患有先天性缺铁性贫血几率大大增加。而咖啡也会影响钙的吸收，都不适合喝太多，喝的太浓。倘若喝完咖啡和茶，你就不能睡觉，要熬夜，那鑫妈还是劝你，那就不喝为好哦！如果不影响你的睡眠，你完全还是可以去享受孕期快乐的生活。人人皆知，红酒有美容抗衰老的作用，但在孕期也不能多喝，一天的饮用量一定不要超过30ml，这样才不会影响宝宝的发育。除了茶、咖啡、红酒，还有一些饮料，例如可乐，里边同样有咖啡因，而且可乐里边的糖分含量比较高，孕妇在孕期经常喝可乐，严重时会引发宝宝骨骼生长不健全，手脚畸形等等。

图555骨骼疏松的照片。

那么孕妇在孕期应该喝些什么呢？什么饮料适合孕妇饮用呢？

1、 白开水，孕妇要保证每日的饮水量，每天定时定量的饮水，保证身体所需的水分。

2、 是牛奶，孕妇要多补充牛奶，纸巾，牛奶里面含有钙，氮蛋白。牛奶里边含有蛋白质和钙，对宝宝成长有很大的帮助。

3、 椰子汁是天然的饮料，不用担心化学物品伤到孩子，而且椰子汁营养丰富，是极为健康的饮品。

4、 蔬果汁，怀孕期间运气要多吃蔬菜水果，补充维生素，把果蔬打成汁饮用，方便又健康。

上月24号鑫妈发表的文章，收到很多妈妈的评论与担忧，在前几天的假期里，鑫妈可是没有闲下来，看着大家忧心认真的留言，把资料整理了一番，发挥洪荒之力把稿子赶出来，希望能稍稍安慰下孕妈妈们的忧心和不敢。

最后也悄悄告诉鑫妈，孕期中你馋嘴偷喝了哪些呢？负罪感一定满满吧！哈哈。。。还有什么想知道，鑫妈还没有奉上的呢？不要着急哦，都在整理中啦！