孕妈孕期饮食会通过基因对后代健康造成长远影响，研究显示，孕妈孕期饮食不良会对后代基因功能造成影响，并因此增加后代患II型糖尿病的风险。孕妈在摄入相同热量情况下，蛋白质摄入量明显偏低的后代长大后患II型糖尿病的风险高于对比组。
孕妈应注意保持健康合理的饮食结构，给宝宝一个安全稳定的生长环境。在保障能量需求的前提下，要保证优质蛋白质的供应，因孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，以满足母婴需要。建议有条件的孕妈还是去医院接受专业的营养指导，通过专业身体营养、体成分、代谢以及膳食营养分析后（孕期个体营养监测管理），医生和系统可给你科学的膳食指导方案。
注意富含优质蛋白的食物: 鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类以及豆制品。