文丨京妈说，原创内容。

今天是立夏，也就意味着从今天开始要正式进入炎热的夏天了。今天京妈就给准妈妈们分享一篇关于夏季养生保胎的文章，这些食物在夏季要注意少吃或不吃。

中医讲“春夏养阳”，而养阳气，就要避免吃一些太过寒凉的食物，冰镇水果就是其中的一类。因为气温太高，再加上孕期的准妈妈本来就怕热，那总喜欢吃吃凉凉的水果，所以会把水果买回来后放冰箱里凉一会再吃。

但其实这样的做法是不利于健康，寒凉伤脾胃，不仅会导致食欲不好，严重时还可能导致胃肠感冒，呕吐、拉肚子等，因而并不建议准妈妈吃冰镇水果。

最近明显的感觉天气一下子就热了起来，那不少的准妈妈就开始惦记起了“冰激凌”。

孕期的准妈妈肠胃本来就敏感，若是再经常吃些冰激凌之类太过寒凉的食物，会刺激胃肠血管收缩，影响胃液分泌，导致食欲不振、消化不良，严重时还可能出现拉肚子、胃部痉挛、剧烈腹痛等，不可掉以轻心。

到了夏天，除了想吃冰镇水果、冰激凌外，还可能总想喝点饮料，刚从冰箱里拿出来的凉饮就更爽歪歪了~

饮料也是不建议准妈妈喝的，尤其是冰过的饮料，容易刺激肠胃，出现上面介绍的胃肠反应，而且还可能影响胎宝宝的健康，出现胎动频繁。

另外饮料大多是勾兑出来的，不仅有多种添加剂，而且还含有大量的糖分，是不利于准妈妈和胎宝宝健康的。

因此，不管是从哪个角度来说，准妈妈要少喝饮料，不喝是最好的。

都知道和夏天最配的美食之一就是“烧烤”，但准妈妈是特殊群体，烧烤能不吃就不吃哦。

首先，烧烤的烹调方式不太健康，吃这样的食物，除了准妈妈解馋外，对胎儿的生长发育并没有好处，而且一些烤肉可能并不是烤的很熟，这就可能存在“弓形虫感染”的风险。

其次，外面的一些烧烤，并不能完全保证干净和卫生，吃完后可能导致拉肚子，这样就得不偿失了。

夏天温度高，生菜剩饭保存不好，很容易坏掉，那准妈妈吃了这样的食物，轻者发生呕吐、拉肚子，严重时可能发生食物中毒，这点是一定要注意的。

可以每次做饭的时候少做点，做一次正好吃完的量，若是不小心做多了，又不舍得倒掉，下顿再热着吃的时候，最好让家里其他人吃，准妈妈就千万不要再吃了。

很多女性怀孕后，家里会给准备一堆补品，如人参、桂圆等，但要明白的是，怀孕后的准妈妈本身体质偏热，阴血偏虚，再加上夏季又热，那这时候再给准妈妈吃些这样的热性补品，

会出现上火的表现，如便秘加重、口舌生疮、长痘等，严重时还可能引起胎动不安。

因而，这一类的热性补品，准妈妈在夏季也最好少吃。

京妈说：前面介绍的就是几类准妈妈们夏季不宜多吃，最好不吃的食物；但是，可以适当多吃些有助开胃消暑、清淡易消化、富含蛋白质和矿物质元素的食物，这些食物都是利于母子健康的。