怀孕后，孕妇身体所需营养远远高于平常。很多孕妈都会出现腿脚抽筋、体重减轻、十分疲惫等现象，一般情况下都是营养不良导致的。

孕期营养跟不上，身体会发出4个信号来提醒孕妈：该注意补充营养了哦，这样才能满足孕妈自身和胎宝宝发育所需的营养物质哦。

1、腿脚抽筋

天气变冷，着凉会腿脚抽筋。但其中最常见的应该是孕妈缺钙导致的。

应对方法：针对缺钙引起的抽筋，孕妈可以选择多吃补钙食物、喝牛奶等，也可以吃钙片。

2、面黄肌瘦、体重过轻

能量摄入不够，挑食、偏食。

应对方法：孕妈应该保持食材种类丰富，营养摄入全面均衡。

3、尿量减少

孕妈体内长时间缺水，会影响胎儿的正常发育，可能会导致羊水减少，胎儿会有缺氧的风险。

应对方法：多喝水，多吃新鲜蔬果，饮食上增加汤类食物。

4、脸色苍白、缺少血色

极有可能是缺铁性贫血导致的。

应对方法：及时就医，若确定是缺铁性贫血，除了在医生指导下服用铁剂，也要多吃补铁食物，如动物肝脏、鸭血等。