怀孕之后，十有八九的孕妈们都听说过，左侧睡不仅有利于胎儿健康生长，同时也可以减轻子宫对身体内脏的压迫。于是从怀孕开始整个孕期都坚持左侧卧，结果却事与愿违，很多孕妈并不习惯左侧睡，有时候会被压的发麻，有的时候觉得呼吸不畅。那么，怀孕之后，一定要左侧睡吗？右侧睡和平躺睡会对胎儿造成不好的影响吗？如果左侧睡不适应，如何保证孕期良好充足的睡眠？其实推荐孕妇左侧主要还要参考两个因素：一是时间，二是身体状况。

孕中晚期建议左侧睡

在孕早期，子宫还没有过多增大，胎儿也比较小，这时孕妇睡觉姿势是可以随意一些的。当然如果平时有趴着睡或闷头睡的情况，这个时候就要改正，避免压迫呼吸等情况的发生。

孕中期，孕妇在睡觉时，要保证腹中的胎儿不受外界的压迫，这个时候采取侧卧睡的姿势比较舒服的，这里所说的侧卧并不一定非要左侧卧，右侧卧也是可以的。

孕晚期就要适应左侧睡了，因为子宫在不断的增大，对于腹腔占据的空间越来越大，进而使孕妇其他的内脏器官受到压迫，这个时候如果选择左侧卧睡觉的姿势，可以有效减轻妊娠时期子宫对下腔静脉的压迫，增加回流心脏的血流量，保障子宫血液的需求量，可以有效避免和减轻水肿、静脉曲张，妊娠高血压综合征的发生，对胎儿生长发育和孕妇生产都是有利的。

孕妇大显怀建议左侧睡

对于孕肚较大的孕妇来说，如果平躺时间较长，可能会引起仰卧位低血压综合征。其实就是由于平躺时子宫长时间压迫下腔静脉，导致流回心脏的血液减少，孕妇的血压降低，出现头晕、呼吸困难等不适。这时候孕妇如果改成侧卧的姿势，血压就可以恢复。

所以孕肚较大的话，孕期优先推荐左侧卧的睡姿，其次是右侧卧，尽量不要平躺着睡。如果保持侧卧的姿势实在睡不着，那就平躺着睡，但是记得把后背部的右侧垫高一些或者购买孕妇枕头，这样身体就能稍微往左倾斜了。

子宫右旋选择左侧睡

为什么推荐左侧睡，而不是右侧睡，是因为大多数孕妇的子宫是稍微往右旋的，也就是说有点往右偏，右侧睡的姿势会加重右旋的程度，而左侧睡会改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。此外，左侧睡还有助于孕妈顺利排尿，预防痔疮的出现。

若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

心脏病孕妇建议右侧睡

如果孕妇本身有心脏类的疾病，就不宜左侧睡，因为一般心脏在左边，右侧卧可以减少对心脏的压迫，所以建议右侧睡；如果孕妇子宫本身就呈左旋状态的话，就不宜左侧睡了，理由和左侧睡正好相反。

孕妇平躺着睡觉对胎儿有没有影响

睡觉其实是很随心所欲的，所以很多孕妇可能在入睡的时候是左侧卧，但醒来的时候就变成平躺了，这种情况其实很普遍。建议孕妇在腰背部和肚子下方各放一个小垫子，或买一个孕妇枕，这样不但能帮助支撑身体，让左侧卧的姿势更加固定，而且能缓解腰背酸痛的现象，睡得也更舒服。如果孕妇醒来时发现自己变成平躺了，只要没有不舒服，也不用太担心，毕竟没有人能在睡着的时候控制自己的睡姿。

其实在孕妈妈怀孕的整个周期，只要是孕妈妈感觉舒服的睡姿就可以。因为舒服的睡姿可以使孕妈妈得到有效的休息，也利于胎宝宝的健康发育。如果左侧卧让你很不舒服，睡不好的话，那就没必要坚持了。