怀孕三个月建档时，被查出空腹血糖5.38，因为孕妇空腹血糖不可以超过5.1,医生要求控糖。两周后复查,血糖降到了5.24。因为了解孕期血糖高的危害,顶着压力，在30多周时成功地把血糖降到了4.71,而且整个孕期体重总共增长了9斤,孩子出生时7斤2两,血糖正常，生完第二天就恢复到怀孕时体重,出月子时比怀孕前还瘦了十斤,并且一直保持到现在（主要是我怀孕前就比较胖，脂肪含量高）。下面把我的经验分享给大家，希望对血糖高的孕妈妈有所帮助。

第一，不吃含糖分的食物及饮料，包括市面上宣传的无糖饮料及糕点，因为它们多数只是不含蔗糖，还是有其他糖分的。

第二，少吃碳水化合物，多吃蔬菜，减少主食的摄入量，改吃杂粮米饭及杂粮馒头，一餐主食不超过一个拳头大小。不喝稀饭粥之类，每天用两盒无糖低脂的牛奶替代。需要特别注意的是红薯、玉米、土豆、山药等这些属于主食，如果一餐中有这些，那就不要再吃米面类。我没有买市面上的杂粮馒头，我怕含糖，也担心它是添加色素的伪杂粮，我是自己去加工的杂粮面粉自己蒸的馒头。

第三，多吃高蛋白的食物，一天最多两个鸡蛋，蛋白可以多吃，多吃红肉，我是牛肉、鱼、虾吃得多。感觉吃肉饱腹感比较强，好多控糖的孕妈妈都会觉得减少碳水化合物吃不饱，可以少食多餐。

第四，每天的水果量控制在一个拳头大小，不吃西瓜、甜瓜、哈密瓜、葡萄、香蕉、榴莲等升糖快的水果，实在想吃就用黄瓜西红柿代替，这个不限量的。

第四，增加运动量，对孕妇来说最安全的运动就是散步了，最好是餐后一小时散步，帮助自己的身体降血糖。如果身体条件允许，也可以在专业人士的指导下进行其他运动。我选择的是散步，每天去公园散步一个小时，走走休息休息。我爸妈是开早餐店的，因为怀孕后没有工作，从16周孕反应减轻后，坚持去店里帮忙，所以我很少餐后就休息。

最后希望所有的孕妈都可以生个健康的宝宝。