天天都可以在群里听到很多孕妈说，腰痛疼痛买个孕妇睡眠辅助垫，睡觉可以舒服很多。孕妈睡觉就真的需要依赖这样一些外部的用品么？

现在家庭一般都是睡席梦思床垫，席梦思床垫都比较软，睡着会更舒服，但孕妈妈却不宜睡软床。

1,易导致脊柱的位置失常。

孕妈妈的脊柱较正常腰部前曲更大，睡软床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也向侧面弯曲，长此下去，使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担。既不能消除疲劳，又不利生理功能的发挥，并会引起腰痛。

2,不利翻身。

正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。然而，软床则会使孕妈妈深陷其中，不易翻身，加重疲劳感。同时，孕妈妈仰卧时，增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿不利，甚至出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些人因此而患痔疮。右侧卧位时，上述压迫症状消失，但胎儿会压迫孕妈妈的右输尿管，使孕妈妈易患肾盂肾炎。左侧卧位时上述弊处虽可避免，但总是采取左侧卧位，会使胃内容物排入肠道受阻，同样不利于孕妈妈健康。

所以孕妈妈会腰痛疼痛，想一想会不会自己的床垫过于柔软呢？其实就算普通人（非孕妇）长期睡软床也容易出现腰痛脖子疼之类的。

孕妈妈宜睡木板床，但是木板床过硬，缺乏缓冲力，易使孕妈妈翻身过频，多梦易醒。如果能在上面铺9厘米左右厚的棉垫，就会让孕妈妈感觉很舒服。

孕妈妈选择的枕头，应以10厘米(平肩)左右高为适宜。枕头过高会迫使颈部长时间前屈，压迫颈部动脉，引起落枕。并且还能影响对大脑的供血，严重时会引起脑缺氧。同样，枕头过低或不用枕头也不利于健康。因为枕头过低会使得供血不均衡，影响呼吸；不垫枕头仰卧睡觉时，人会过分后仰，容易张着嘴巴睡觉，这时，易引起口干舌燥、咽喉疼痛等；侧卧时因颈部肌肉过分伸拉也会造成落枕。另外，孕妈妈选择枕头也要软硬适度，弹性不要过大，如“弹簧枕”、“气枕”一类的最好不用。

孕妈妈选择被子宜选全棉布包裹优质棉花絮的。不宜选化纤混纺织物来做被套或床单，因为化纤布容易刺激皮肤，吸汗性也差，孕妇本身代谢会比较快，出汗比较多，如不杯子吸汗性差，也会导致睡觉不舒服，而影响睡眠。

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