随着胎儿在孕妈的肚子里渐渐成长，所带给孕妈的不仅仅是心理上的期待感，还有身体上实实在在的变化。体内的激素加上身形上的变化，给孕妈带了身体上的很多不适感。腰痛就是让孕妈不适的变化之一，到了孕后期，很多孕妈连起床都成了一件麻烦事，虽然这种腰疼，在产后就会有所好转，但是也不能坐以待毙，孕妈如果想在孕期少受点罪，可以在这些方面注意一下自己的姿势。

为什么会引发酸痛？

孕妈的肚子在孕期越来越大，孕妈的重心也会逐渐前移，为了保持孕妈的身体平衡，孕妈的脊椎形态就会发生变化。体内激素的变化，使孕妈的胸围呈增长趋势，也会加重孕妈的身体前倾，此时应当使用孕期专用的内衣，来缓解不适感。这种前倾的姿势，就是腰酸背痛的原因之一，虽然无法避免这种情况，但是可以在平时的习惯上稍稍注意，这样会有很好的缓解作用。

走路姿势

肚子的重量渐渐增加，孕妈们的身子也会越来越笨重，抬腿的动作会受到肚子的影响，变得不方便；这时孕妈们就会像鸭子一样，走起路来一摇一摆的，这都是正常现象。想要缓解走路时的酸痛，就要记得双肩保持放松，不要佝偻着上半身，最好选择孕妇专用的内裤，避免孕肚带来的不适感；可以用上孕期的护腰，起一定的衬托作用；走路时间也不要过长，休息一下再继续走。为了防止脚痛，要选一双有良好支撑的平底鞋，鞋底要有一定的厚度。

坐姿

在平时落座时，最好使臀部放在座位中心，坐稳后，要将身体的重心放在臀部上，而不是用脊椎去支撑上半身的重量。很多准妈妈会只将屁股的一半坐在椅子上，这样虽然看起来姿态优美，但是会加重对于脊椎的压力，所以在孕期暂时放弃优美的坐姿比较好。

躺姿

在平躺时，可以先弯曲双腿，支撑盆骨调整到舒适的位置后，再将双腿放平。起床时，不要直接猛起，可以先侧躺，用手慢慢支撑上半身后再坐起来。最好少动用腰部的力量，这对缓解孕期腰痛有很好的帮助。

平时孕妈在这些方面多注意一些，这样对腰部的保护就多一分，孕妈在孕期也可以舒服一点。在怀孕的路上有很多艰辛，孕妈只要稍加忍耐，可爱的宝宝就可以离你更近一步。