文丨木莲妈妈，原创内容

洗澡对于所有人来说都是一件舒适放松的事情，在东北，洗浴更是比餐饮还要火热。洗澡不仅清洁身体，还能放松身心，普通人自然是享受其中，不计时长地泡澡。

可是对于孕妈妈来说，洗澡可不是能长待的，孕妇的身体属于特殊情况，不能洗太长时间，因此孕妈妈的洗澡时间也是有规定的。

孕妇的体温本就比普通人高出0.3°~0.5°，而据调查显示当孕妈妈体温比正常高出1.5°时，胎宝宝的脑部发育就会受到影响，如果体温上升3°，很有可能生出缺陷宝宝。

孕妈妈本就不能在高温环境下久呆，而洗澡的室温本来就会升高，再加上洗澡水的温度，孕妈体温上升，全身体表毛细血管扩张，当脑部供血不足时，很容易出现眩晕的状况。

当孕妈妈身体感觉异样，在高温缺氧的环境下乏力胸闷，胎儿也会随之胎心率加快，甚至也会出现缺氧现象。

因此专家建议孕妇洗澡时间不宜过长，最好控制在10~20分钟之间，不要超过20分钟。

孕妈妈在洗澡的时候最应该注意的就是水温的调控，很多妈妈在夏天喜欢洗凉水澡。

洗澡水过冷会让毛孔紧缩血管骤紧，胎盘的供血也随之减少，另外冷水刺激也会让子宫收缩，引起流产。

并且洗凉水澡对于免疫力较低的孕妈妈们来说，体内热量散发不出来，很容易生病。

而当洗澡水的温度过高时，胎宝宝的中枢神经也会有影响，水温越高，洗得越久对宝宝伤害越大。

孕妈洗澡的水温最好是温热，接近体温为最好，水温控制在38℃以下，以27℃～37℃为宜。

洗澡时孕妈妈们应该选择淋浴，不要泡澡坐浴，如果坐浴的话，水中的细菌和病毒很容易进到孕妈妈的隐私部位，造成炎症或是感染等。

坐浴热水浸没腹部也容易引起窒息，对胎儿不利，在淋浴的过程中也不要一直拿热水冲腹部，照顾下肚中胎宝宝的感受。

另外在站着淋浴的浴室环境中，最好设置一个扶手，避免孕妈在里面摔倒，尤其到了中后期的阶段，孕妈重心不稳，为了防止意外，一定要做好洗澡的防护工作。

在洗澡前把排风扇打开，保持空气畅通，孕妈也要穿好防滑的拖鞋，洗澡之后擦干身体把体温降低后再慢慢走出去，避免自己感冒。

孕妈妈因为孕期的身体变化，新陈代谢旺盛，所以会出很多汗，尤其是在炎热的夏天里，孕妈妈的洗澡频率也要根据季节和自身情况来定。

在夏季可以每天1次清洗，春秋季节里每周2~3次，冬季的时候每周1~2次就可以了。

孕妈妈也要根据自身情况来判定是否洗澡，如果身体感到明显不适，在饭后工作后，或是身体发热血压的情况下都不要去洗澡。

盲目洗澡往往会对自身和胎宝造成不好的影响，专家建议，饥饿和饱食的1小时内都不要洗澡，饥饱状态下都会引起孕妈的血糖问题，很容易发生意外。

孕妇在洗澡时是可以使用沐浴露的，不过在产品的选择上孕妈要选用经常使用的产品，以免换新引起皮肤过敏。

此外在沐浴露的选择上，孕妈妈也要选择温和无刺激的产品，也可以使用婴儿沐浴露代替，不要选用一些香味过重的，闻起来让自己不舒服，产生头晕。

另外孕妈妈也可以在涂沐浴露的时候，给自己按摩，同样也可以舒缓自身压力，缓解疲劳感。

木莲妈妈小tips：

怀孕后，孕妈妈身体生理变化多，一定要记得保持自己的健康卫生，勤洗澡清洁，让自己的心情更舒畅，轻松快乐地孕育胎宝宝发育生长。