现在白天的时间较长,而孕妈的身子重,易疲劳,所以特别需要中午的时间来小憩一下。如果孕妈坚持午睡的话,不仅能够减轻孕妈上午的身体疲劳,而且能够为下午的时间养足精神,长此以往,既能缓解孕妈在妊娠期间的焦虑心情,减轻压力,又能增强孕妈身体的抵抗力,不易生病,还能提高孕妈的记忆力。

但是午睡也是需要有一些注意事项的，如果不注意，那么休息了也是白休息。

1.午睡时间最好在下午一点之前。

因为睡得晚的话反而会使孕妈的作息时间紊乱，造成晚上睡不着，从而影响夜间休息。

2.睡觉前不要吃油腻的食物。一点这个时间对于孕妈来说是非常合适的，因为它距离午饭有一段的时间，孕妈们可以较好地消化中午吃的食物，不会因为过快入睡而觉得不舒适。从医生的口中得知，中午的那段时间是孕妈很容易觉得疲惫的，所以更加需要一个午睡来缓解身心，储备好体力来应对下午的事情

孕妈不要刚吃过饭就去睡觉，最好先消化一会儿，否则会加重肠胃的负担；而且孕妈在睡前也不要吃太过油腻的东西，因为油脂会加大血液的粘稠度，增加孕妈冠状动脉病变的几率。对于身体素质比较弱的孕妈们来说，如果长期维持这种高血糖情况是对自身和宝宝有着双重的伤害。吃得太油腻会让孕妈很难入睡，就连午睡起床也会容易觉得不舒服

3.适合的睡姿很重要。

午睡的时间虽然不长，但是孕妈也不能太随意，千万不能是坐着或者趴在桌子上就睡，因为这会造成大脑缺氧，睡醒后会出现头昏、眼花等症状，而且胎宝宝也会感觉不舒服，造成胎动增多。趴着睡时必然要向前躬身，这样会压迫孕妈的心脏并会对胎宝造成伤害。找一个舒服的睡觉姿势很重要，但是宝妈也要注意尽量不要在孕晚期保持右侧卧的姿势睡觉，这样可能会压迫到心脏，因此孕妈最好选择左侧卧的姿势睡觉。

4.午睡时间不要过长。

午睡并不是越长效果越好的，尤其是对孕妇来讲，睡得时间过久反而会让身体没有那么舒服，头脑也很难清醒。午睡时间过长也会直接导致孕妈晚上睡不着，这更加会造成身体的负担增加，这样对自己和宝宝都有伤害。一般来说睡半个小时的效果是最好的，还可以很快地让孕妈储备力气，缓解好自身的压力。

希望孕妈们能够在了解午睡好处的情况之下，同时注意上面四点，这样才能得到最好的休息。