为了下~代的健康，孕妇一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。

但叶酸对热不稳定，见光易被破坏，食物中的叶酸在烹调、贮存、加工过程中损失较大，故应尽量避免将蔬菜长期贮存或长时间烹调。应多吃新鲜的绿叶蔬菜，而且在保证卫生的前提下，多吃凉拌菜。同时蔬菜一定要先洗干净再切，不要先切后洗，也不要在剁馅后将水挤出弃掉。

干酵母，又叫食母生或酵母片，为麦酒酵母菌的干燥菌体，含有多种B族维生素。

本品既可补充叶酸，又可防治脚气病、多发性神经炎、糙皮病及某些消化不良症。孕妇在医师指导下，适当服用本品，同样能够有效地补充叶酸。