孕妇喝小米粥可以助消化吗(孕妇消化不良可以喝小米粥吗)霜降过后，寒冷刚刚冒了头，今天阳光又重新上线，迎来了一个小暖阳，这样冷热交替的气温，人特容易感冒，饮食上需要注意营养均衡，增强体质。上班一族平时工作都比较忙，做饭食材的采买工作通常放在周末进行，北京这些天有新增的新冠病例，青菜、猪肉价格也来了个角色大互换，尤其是菠菜都涨到15元左右一斤。
回家看看自己储存的食材也不少，晚上赖好炒个菜都挺好的，有一些是家里时常备着的，遇到特殊情况能有很大的帮助，分享给大家：我家中常备的6种食材，时值秋冬交替之际，营养美味增强体质，入冬、应急两相宜。
一、黑木耳、银耳用料：黑木耳、银耳、鸡蛋、大葱、盐、香油适量
做法：
1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，掰成小朵。
2、锅中水加少许盐，将木耳、银耳焯水2-3分钟，捞出，沥干水分备用。
3、起油锅，鸡蛋炒至7、8成熟，盛出。
4、锅中再放少许油，下入葱花炒出香味，放入双耳翻炒均匀。
5、放入鸡蛋，加盐调味，最后淋香油炒匀出锅。
二、豆类：黑豆、赤小豆、黄豆用料：黑豆166克，生抽33克，冰糖9克，清水822克
备注：我列举用量供您参考，我觉得口感咸甜适中，您根据自己口味进行调整。
做法：
1、黑豆洗净，浸泡一天。您可以直接用浸泡黑豆的水，或者另外准备；加入生抽、冰糖，大火煮开，转小火。
2、待黑豆软烂，用中大火收汁，别收干，留些汤汁浸泡黑豆更入味。
3、稍放凉，吃剩下的要冷藏保存，取食时用干净、无水分的餐具；配粥、作为小食或者下酒均佳。
三、小米1、小米通常选择颜色发黄的，颗粒饱满，那种颜色过于金黄发亮的，多数是假的小米，颜色发白，有点接近白色的会是陈小米。
2、新鲜的小米闻起来会有浓浓的谷物香气，如果闻上去有种霉味，说明小米就不新鲜了，那么，就不要买。
3、品质好的小米有沁州黄、龙山和金谷小米，我通常选择沁州黄小米，觉得味道还不错，它的某些营养元素要高于普通的小米，如果给家里老人、孩子吃，可以买好一点的小米储备，吃得也比较放心。
我们买来的小米有真空包装，也有散装的。真空包装未拆包装，直接储存在阴凉干燥处，如果拆包或者散装的，可以装在无油、无水的，干净且干燥的饮料瓶或者密封罐中保存。
四、虾皮、海米抱歉，海米请假了，干贝来凑个热闹。
在我的菜品中时常出现虾皮或是海米的身影，因为我不太喜欢用味精、鸡精来给菜品调味，总觉得会掩盖食物的本味，虾皮和海米提鲜、提味均宜，并且是补钙的好食材，有的朋友不喜欢虾皮，可以用海米，或者也如我一样：趁促销时，买些新鲜的大虾，留一些去虾头、虾线后，洗净后冷冻保存，随吃随取，很方便。用料：黑燕麦、赤小豆、薏米、山药、清水适量
做法：
1、提前将赤小豆、薏米洗净，浸泡2-3个小时。
2、取砂锅，放入适量清水（或者浸泡赤小豆薏米的水），将赤小豆、薏米放入后煮至差不多软烂。
3、放入黑燕麦煮一会儿，再放入削皮、切成片的山药，记得操作时戴上手套。
4、山药熟了就可以出锅，喜甜的话，煮山药时一同放入适量的冰糖。
六、裙带菜1、裙带菜外形像是一把大的破葵扇，也很像裙带，所以起名为裙带菜，与海带最直接的区别是：裙带菜比较薄，颜色偏绿，而海带要厚一些，颜色发深暗。
2、从营养价值上来说，裙带菜钙含量要高于牛奶，海带的钙含量要比牛奶低；裙带菜富含镁，海带的钾和碘含量要高，并富含叶酸。
深秋季节，这些食材可以适量储备一些，耐保存，平时做饭时搭配一些，增加营养，进一步为身体积蓄能量，还能以备不时之需。欢迎留言，一起交流，如有不足，请多包涵，我是清渺君，更多家常健康美食、咖啡相关分享，尽在@清渺君好食录 ，谢谢阅读。
