很多妊娠糖的妈妈，不仅血糖高，还有些血脂也偏高一些，这时候豆制品就非常适合此类的孕妈食用了。

因为大多数富含优质蛋白质的食物，脂肪含量都比较高，而豆制品不光含有优质蛋白质，而且脂肪含量很低。

除此之外，大豆还还有大豆异黄酮，能降低高血脂症人群的血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量，并使高密度脂蛋白胆固醇含量有一定程度的升高。

而且有研究显示，每天如果喝214克豆浆（也就是一次性纸杯1杯而已），和基本上不喝豆浆的女性相比，糖尿病的风险会降低39%。这对妊娠糖妈妈避免日后转为2型糖尿病非常重要。

那么孕妈们每天吃多少豆制品呢？

根据2017年最新版《中国糖尿病膳食指南》中提到：建议每天都有豆制品，每天大约摄入25克黄豆，相当于豆腐125克，豆腐干62.5克，豆浆500克。

如果拿黄豆和米饭做杂粮饭，就要适当减少主食的量了：

一般80克黄豆＝60克米饭（熟重）＝35克馒头（熟重）