怀孕后，由于子宫的增大，身体会出现一系列的不舒服：入睡困难、恶心呕吐、便秘、腰背痛、胸闷气短、呼吸困难等等。本文就来讲讲孕妈遇到“胸闷气短”的情况该如何处理。

随着孕周的增加、子宫不断增大上升，可能会对胸腔产生压力，压迫到膈肌影响呼吸，从而导致孕妈出现胸闷气短的问题。孕妈如果发生胸闷气短的情况，先不要太过惊慌，试试看以下的应对方法是否能够缓解：

1.

孕妇碰到胸闷气短的情况时，可以做下深呼吸。深呼吸可以吸入很多供给各脏器的氧气，对缓解胸闷气短很有效。

具体做法：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟。

2.

如果孕妈是在站着或坐着时感觉到胸闷气短的，可以调整下自己的姿态：保持上身挺直，并且肩向后展开。这样的姿势可以让肺部尽量扩展开，帮助吸入更多的氧气。

如果是睡觉时感觉到胸闷气短，建议采用左侧睡姿，或垫高头部，减缓气喘胸闷的情况。

如果孕妈走路时感觉胸闷气短，可以放慢脚步，走一段休息一阵。如果气短明显，可以将手臂举过头顶，增大胸腔的容积，呼吸更多的空气。

3.

经常胸闷气短的孕妈可到医院通过心电图、心脏彩超等排除心脏方面的问题。

4.

孕期坚持适当的运动可以改善孕期胸闷气短的情况，建议孕妈每天饭后散步半小时左右，和适当安排一些孕期的有氧运动。

最后，如果以上应对方法均不能缓解胸闷气短的期间，且吸气时剧烈疼痛，或出现口周、指甲发紫等缺氧情况，请及时就医。另外，如果孕妈半夜常因胸闷气短不能入眠，轻微活动后会出现胸闷气短的情况，也需要去医院就诊。

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编辑：医生助理点点