为了了解身体的健康状况，不少朋友隔一段时间都要定期体检的，但是当出现一些异常情况的时候，就令很多朋友担心不已，有些朋友体检检查出窦性心律的问题，就害怕是心脏病，体检时经常遇到“它”，但其实不是病！

在体检检查心电图时，相信大家常会被诊断为“窦性心律不齐”。很多人一听说这个词，便会认为是心脏出了问题！

“窦性心律”是不是心脏病？严不严重？

下面是科普时间！

什么是“窦性心律”？

正常心律就是窦性心律，“窦性”指的是心脏的一个解剖结构“窦房结”，“窦性心律”就是指挥心脏跳动信号，是由窦房结发起的，这是正常心跳的起源。

正常的人体心率是60~100次/分，高于100次就是我们常说的窦速—窦性心动过速；低于60次就是我们常见的窦缓—窦性心动过缓；如果心跳到的节律不完全相同，就是我们常见的窦性心律不齐了。很多时候，这种心率不匀齐的现象是由于呼吸导致。

“窦性心律”是否需要治疗？

一般来讲，可简单分为呼吸相关性和非呼吸相关的窦性心律不齐。

呼吸相关性：与呼吸引起的迷走神经张力变化相关，可能受过度疲劳、饮用烈酒、喝浓茶、使用某些药物等诸多心外因素的影响，不需要治疗。

非呼吸相关：一般是病态的，常见于冠心病、药物中毒、颅内压增高等情况，一定要进行治疗。

如果一般人心率在40~50期间，出现胸闷、乏力、头晕等症状时，甚至心率低至35~40时，出现心脑供血不足的症状时，及时就医还是非常必要的。

自测方法：运动后心率>90次/分钟，休息后心跳

小贴士

如果想要减少心律不齐的风险，可从以下三个饮食原则先入手：

控制食物总热量

含脂肪和胆固醇高的食物能少则少，其次对于食盐的摄入量也是需要控制和注意的，食盐过量就会给心脏造成负担。

对于缓解心律不齐，应多吃一些富含钾的食物，心跳无规律是人体缺乏钾的典型症状之一。

减少刺激性食物摄入

要注意禁食刺激心脏及血管的食物及饮料，例如：烟酒、浓茶、咖啡（建议每天摄入少量咖啡即不超过300毫克）及辛辣调味品。

慎食胀气的食物，如生萝卜、生黄瓜、圆白菜、韭菜、洋葱等，以免胃肠胀气，影响心脏活动。

增加脂肪酸摄入量

建议多吃鱼，在每星期内的1~3餐中，食用鱼可增加脂肪酸的摄入量。动物研究实验表明，膳食中摄入大量鱼油，即脂肪酸，有助于预防可导致心脏病发作的严重心律不齐问题。

除此之外，在日常生活中还要注意，要做到营养均衡，多喝水，多吃清淡食物及蔬果。还可增加适量运动，以低强度有氧运动为主。

要想让自己的心脏更加健康的话，平时生活中一定要多加注意养生，平时要多加注意有均衡的饮食，而且平时要多喝水，少吃一些油腻高盐的食物，多吃一些清淡的食物和新鲜的蔬果蔬菜。