文/拜托了爸妈！

孕吐多发生在怀孕后1-3个月这段期间，明显的症状为胸闷不适、恶心呕吐、头眩体倦等，一般会在短期内自行消失。不过有的孕妈妈呕吐状况比较严重，完全不能进食，甚至造成水电解质紊乱及代谢障碍。

孕吐也被称为妈妈本身为保护胎宝宝，对毒素以及有害食品所做出的自然反应，尤其是孕期发育的关键时期。怀孕后体内激素的变化是引起孕吐的另一个原因。人体绒毛膜促性腺激素在怀孕后1个月迅速升高，在第2个月时达到顶峰，第3月会回落，这也正是孕吐的规律所在。

另外，黄体酮的变化也是引发孕吐的一个因素。它的含量在孕早期剧增，因此可以让肌肉和韧带变得松弛以便为分娩做好准备。此外，黄体酮的增加也令消化系统速度减缓，因此会引起反胃，这是孕吐的一种表现。

下面6种方法可以有效避免并减轻孕妈妈孕吐

1、做到充分休息，休息不好会加剧孕吐症状。

2、适量运动，特别在怀孕早期适当地进行锻炼也能减轻呕吐。

3、吃些苹果酱。它能缓解胃肠不适，驱走 孕吐症状。

4、吃一些梨或橘子。

5、吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能抑制孕吐。

6、穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧孕吐。

应对孕吐的食疗食谱

1、烤全麦三明治

材料：全麦面包1个、葡萄干、甜杏仁片、核桃、葡萄酱、起司粉各适量。

做法：

①把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块。

②在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、甜杏仁片放在上面撒上起司粉即成。

功效：

葡萄干、核桃及烤过的全麦面包都有止吐作用，起司粉中畜含的B族维生索还可减轻孕妈妈的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。

2、酸豆角炒肉

材料：酸豆角200克，瘦肉200克，青椒1个，红椒1个，蒜末少许，蛋清少许，白糖花生油、生粉各适量。

做法：

①将瘦肉剁成肉末，加蛋清、食盐、生粉拌匀，酸豆角洗干净切粒，青、红椒切粒。

②起锅爆香青、红椒粒和蒜末，放入肉末炒香， 然后再放入酸豆角粒翻炒、加白糖调味炒匀即可出锅。

功效：

可以缓解孕吐，增加食欲。

3、橙味南瓜羹

材料：橙子1个、南瓜300克、冰糖30克。

做法：

①橙子清洗干净，切成碎粒。南瓜洗净去皮，切成小块。

②切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中，再加入800毫升水，大火煮开后，转中火继续熬煮30分钟。

③将切好的南瓜块放入煮锅中，转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。

功效：

可以缓解孕妈妈孕早期的孕吐。

4、姜丝炒蛋

材料：鸡蛋150g、姜50g、植物油15g、江米酒10g、盐3g

做法：

①将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散；

②鲜姜去皮洗净，切成细丝；

③炒锅注油烧热，下入姜丝炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分钟即可。

功效：

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。

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