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怀孕之后，“营养”成为了孕妈们最关心的问题，而补充营养补充的无外乎就是“蛋白质”的摄入，那么如何更好地补充蛋白质呢？有健康常识的人都知道，豆类和牛奶就是首选了。

那么对于同样是生活中常见的两种营养物品，究竟是哪个“更胜一筹”呢？

最近，宝妈群里很多孕妈关于孕妇“喝牛奶好还是喝豆浆好”这个话题聊得很热。有的孕妈觉得怀孕喝牛奶更好，因为牛奶的营养会比豆浆得好；

但有些妈妈却经过更深入的了解，发现豆浆的营养反而会“更胜一筹”，更倾向于在孕期喝豆浆。但生活中大部分，对于豆浆的味道似乎没有那么喜欢，甚至会不喜欢喝豆浆，那么可以用喝牛奶的方式来完全替代喝豆浆吗？

豆浆是国内独有的民族食品，已经有了几千年的历史，甚至别称为“平民的牛奶”。虽然有“牛奶”的称谓，但二者却是有很大的不同的。

牛奶和豆浆成分相似但也有不同，单一的摄入，对于胎儿的生长和发育也会有不同的影响。

1）预防贫血

怀孕后，“贫血”是大多数妈妈都会发生的现象，而豆浆中含有的微量元素、铁元素，则能很好地预防孕期贫血。

2）调节体内激素

为了促进胎儿的发育，孕后的女性体内激素水平会发生很大的变化，尤其是孕激素和雌激素的水平上升。

而豆浆中含有天然的雌激素，能够对妈妈体内的激素水平加以补充，在促进胎儿发育的同时，也会改善由于激素水平变化而导致的皮肤问题。

3）促进宝宝大脑发育

胎儿大脑发育需要大量的营养物质，而豆浆中的植物蛋白和卵磷脂则是能促进大脑发育的有效物质，所以孕期喝豆浆，对于宝宝的大脑发育是很有益处的。

1. 补充钙质

孕期的妈妈十个有九个都“缺钙”，孕期缺钙是一个很普遍的现象，孕妈一个人摄入的钙质需要被两个人吸收。

因此，孕期经常喝牛奶的妈妈，能够很好地补钙，满足自身和宝宝发育所需的钙质所需，从而避免妈妈出现缺钙的问题，也能促进宝宝的发育。

2. 改善睡眠

随着孕期的增长，失眠也成为了孕妈需要面对的一个问题，胎儿的增大，孕妈睡觉也愈发地困难，而睡眠质量直接影响自身的精神状态和胎儿的发育情况。

睡前喝一杯牛奶，可以有效地改善睡眠的作用，睡得好胎儿才能发育得好。

孕期经常喝牛奶的妈妈，生出来的宝宝更容易拥有良好的身体素质，身高发育方面也会占有优势，而经常喝豆浆的妈妈，生出来的宝宝则可能会更加聪明。

因此，为了让宝宝全面发展，不能忽略牛奶的好处，也不能轻视豆浆的作用，聪明的妈妈，这两种饮品都会喝，才会生出一个健壮聪明的宝宝。

好物推荐：

除了牛奶和豆浆哪个更有营养，孕期孕妈的饮食问题可真不少。

怀孕后，“吃”是头等大事。对于准妈妈来说，孕期饮食营养是最受关注的，多吃什么食物才能促进宝宝生长，而对于那些有营养的食物，就像上文中的牛奶和豆浆，怎么吃才能把营养最大化呢？

这本针对孕期饮食的食谱，按照月份分析，详解“十月怀胎”孕妈妈的每个月身体 变化和胎儿发育情况，以及当月营养素，对应每个月饮食全面指导。

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今日话题：你在怀孕之后，是喝的“牛奶”还是“豆浆”呢？