为什么要重视哺乳期饮食？

这是因为：哺乳期的妈妈们要分泌乳汁来喂养宝宝，很多物质都会通过乳汁传递到宝宝体内，因此对于准妈妈来说要想让孩子吃得健康，日常自己就要做到合理饮食。

下面列举的几类食物，妈妈们可千万要记得：再馋也别！

1、高热量食物

很多高热量的食物长得都比较诱人，什么炸鸡排啊、焦糖蛋糕啊等等，确实是很多人的心头好。但是，哺乳期的妈妈一定要忍一忍啦，尤其是不要用油炸食物、糖及蛋糕来代替吃饭，这些食物通常含的热量较高，既缺乏营养又不易消化。

（图片来自网络）

2、辛辣刺激食物

相信“重口味”的妈妈一定不在少数，甚至有胃口不好的妈妈，还会吃这些食物来开胃……殊不知，这会加重妈妈的内热，易出现口舌生疮、大便秘结等现象。因此，妈妈们在产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。另外，整个哺乳期也应当减少这类食物的摄入，防止间接导致宝宝上火。

（图片来自网络）

3、寒凉回奶食物

这类食物主要有——

肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，可能会减少生乳，哺乳妈妈不宜吃。

水果类：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，体虚未出月子的妈妈不宜吃。

蔬菜类：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。

另外，还有一些食物可能会引起宝宝过敏，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。除此之外韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。

（图片来自网络）