怀孕期间需要抽取孕妇血液，以此来做孕期的各项检查，有时候一次性需要抽取好几小瓶血样了。（然而有的孕妇本身体质就虚弱，或者有贫血的现象）再加上怀孕后孕激素的影响，和胎儿宝宝不断从母体吸取能量等的原因，所以，导致孕妇贫血的情况越来越多见。我的一个朋友最近检查出来怀孕了，我昨天去看望她，告诉了她几个预防孕期出现缺铁性贫血的方法，因为我的表妹在怀孕期间出现了缺铁性贫血的症状，到了孕晚期的贫血很严重了，就是因为她在孕期忽视了补铁才导致她孕晚期贫血严重的。

孕妇如何知道自己是否贫血呢？

面色苍白

这是贫血的一个比较明显的特征，就是孕妇看起来脸上没有血色，给人憔悴的感觉。而且经常会感觉很疲困，就想要睡觉，有这样的情况，孕妇就要警惕自己是否是贫血。

胸闷、气短

这是贫血一个比较严重的症状，就是孕妇会经常出现胸闷气短、呼吸不畅的感觉。如果孕妇能够排除是环境的因素，那就要考虑是贫血引起的。

食欲不振

大多数的孕妇在怀孕初期受孕吐的影响，胃口不是很好，什么都吃不下。但是等孕吐消失，这种情况就会得到改善，胃口会变好。如果孕妇在孕吐消失，怀孕中后期还有食欲不振的情况，那就很可能是贫血引起的，最好能去医院检查。

孕妇贫血有何危害呢？

对胎儿的影响

如果孕妇只是轻微的贫血，情况不严重的话，对胎儿是不会产生不良影响的。但是如果孕妇贫血严重的话，就会导致血液携带的氧气降低，胎盘会出现缺氧的情况，这样胎儿也容易出现缺氧的情况，严重的话会窒息。而且胎盘不能给胎儿提供充足的氧气，胎儿很容易出现发育迟缓的现象。在出生之后，孩子的体重也偏轻，还可能会对胎儿的智力有影响。还有就是，孕妇贫血会导致胎儿体内的含铁量比较低，出生后就会有贫血的现象。

对孕妇的影响

如果孕妇贫血严重的话，除了在孕期会出现一些身体上的不适症状之外，对分娩也会有影响。很可能在分娩的时候延长产程，甚至是引发心脏病、产后大出血等危险情况。所以孕妇如果知道自己有贫血的情况，就要及时采取措施补救，不然对自己和胎儿的健康都不利。

为何孕妇会出现贫血的情况？

很多孕妇在怀孕后有孕吐反应，胃口不是很好，常常吃不下饭还狂吐不止。这样就容易使得孕妇血液中的血红蛋白降低，从而出现贫血的情况。所以淘妈在这里提醒各位孕妇，不管孕吐有多难受，都要想办法多吃一些饭，不然容易贫血。而且胎儿在发育的过程中，对铁元素的需求也比较多，如果孕妇补充的铁不够的话，就很容易出现缺铁性贫血的情况。

孕妇贫血对胎儿有何影响？

孕妇贫血对自己的健康不利，同时也会影响到胎儿的发育。如果孕妇长时间贫血的话，抵抗力就会下降，而且很容易在产后出现感染的现象。对于胎儿来讲，孕妇贫血程度比较重的话，可能会导致胎儿缺氧，甚至是胎死腹中。所以当孕妇知道自己有贫血的情况，一定要认真对待。或者是在产检的时候要关注自己是否有贫血的症状，可以多问问医生。

出现缺铁性贫血的原因是什么？

可能很多人都不知道孕妇为什么会容易出现缺铁性贫血。再教给大家补铁之前，先跟大家说一下孕妇为什么容易出现缺铁性贫血吧。大家应该都知道铁对于我们人体来说是非常重要的。铁是制造血红蛋白的最基础的元素，女性朋友在怀孕以后，身体需要铁的量要比怀孕之前高50%左右，因为胎儿的生长发育需要很多的铁，只有胎儿吸收了足够的铁，这样的话才能够使胎儿正常的制造体内所需的血红蛋白，如果孕妇在怀孕期间不能够及时的补铁的话，那么身体内的一些铁就不足以自己与胎儿的使用。这样的话不仅会导致自己贫血，而且还有可能会使胎儿的生长发育受到影响。

如果女性朋友在怀孕之间出现缺铁性贫血的情况时可能会感觉到头晕，乏力，心慌，气短等，缺铁严重的还有可能会导致胎儿缺氧。或者是导致胎儿在出生以后出现低体重儿的现象。所以一般情况下，孕妇在怀孕期间都会进行确定性贫血的检查，如果在这个时候检查到自己身体贫血的话，那么就要及时的补铁，但是尽量的避免自己出现这种情况，还是要在怀孕期间预防出现贫血的情况。

那么，当孕妇贫血时大家都是怎样应对的呢？相信大家大多都是通过食疗的方法来补充铁质吧！那么，光吃这些含铁的食物就可以了吗？孕妇贫血应该怎么办？生活中人们对孕妇贫血的误区又是什么，赶快来看看吧，看看这些习惯性的误区，和正确的治疗孕妇贫血的方法和需要常吃的食物有哪些吧！

孕妇贫血怎么办？

大多数孕妇的贫血属于是缺铁性贫血，如果情况不是很严重，那孕妇就要注意在平时多吃一些含铁量高的食物，像动物肝脏、肉类以及一些蔬菜水果等等。如果孕妇贫血情况比较严重，那就要在医生的指导下补充一些补铁的口服液或者是药片。

补充蔬果维C

孕妇在怀孕期间要多吃一些水果和蔬菜，这样对于补充身体的维生素是有很大好处的，并且还有利于身体对于铁的吸收和利用。菠菜中的铁含量是非常高的，可以多吃一些菠菜，而且猕猴桃，柑橘等这些水果中也含有很多丰富的维生素C。

用铁锅烹饪饭菜

想要为身体补铁，那么不妨在日常生活中做饭时使用铁锅烹饪饭菜，这样的话就可以在做饭的过程中产生一些铁溶解于食物中形成可溶性铁盐，孕妇吃了能够有利于身体内铁的吸收。

食物“铁三角”

在日常饮食中孕妇还要多吃一些铁元素含量丰富的食物，比如说动物的肝脏瘦肉等这样的食物被称为铁三角，是因为这些食物中含有丰富的铁元素，孕妇在怀孕期间可以多吃一些，而且要注意这些食物的烹饪方法，尽量让它们的营养发挥到最好。

饭后服用铁剂

如果孕妇实在是通过食物补充不了身体所需要的铁元素的话，那么还是要寻求医生的帮助的，在医生的指导下服用一些补铁的补充剂，这样可能会体会更加的迅速。

一般来说，在孕中期以后，无论孕妇是否存在贫血问题，医生都会给孕妇开一些药剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。如果出现了贫血状况，就应在医生的指导下适当补充铁剂。

多吃含有丰富铁物质的食物。

一般来说，动物的肝脏、血豆腐、蛋黄以及肉类的食物都含有丰富的铁物质，而且利于人体的吸收。樱桃、苹果、橘子、梨等水果也是不错的选择。

牛奶和富铁食物分开吃，两餐间喝酸奶。

牛奶中的钙含量很高，要和富含铁的食物在食用时间上错开。贫血者大部分存在消化不良问题，所以适当饮用酸奶可以促进消化，改善消化系统的功能。

如果孕妈妈是中度以上的贫血，口服铁剂治疗是非常有效的。

孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸。但要注意剂量不要太大。

孕妇为什么容易贫血？

妊娠期孕妇身体对氧的需求量增多，新陈代谢加快，而且子宫中胎宝宝、胎盘的发育使血容量增加，在增加的血液中，血浆增加要比红细胞多，因此形成了孕期血液稀释的现象。医学上称这种现象为生理性贫血，属于正常的生理过程，其中较多为缺铁性贫血。

虽然生理性贫血是正常的生理现象，但如果孕妇长期贫血，产检中没有及时发现或发现后没有及时治疗，就容易造成脑供血不足、供氧不足，从而导致孕期容易晕倒，还可能造成胎儿营养供应不足，使胎宝宝发育缓慢，严重者甚至会发生早产、胎儿宫内窘迫。

怎样才算是贫血呢？

一般来说，成年男子的血红蛋白低于12.5g/dl（毫克每分升），成年女性血红蛋白的含量低于11.0g/dl（毫克每分升）的话，就属于贫血。对于孕妇来说，若出现脸色苍白、自觉黑朦、眩晕等症状，就需要警惕了，这很可能是贫血的征兆。

孕妇贫血误区

1、贫血多吃补血食物，不用额外补铁。

孕期高达95%以上的贫血症是由铁缺乏引起的，孕期贫血很大程度上是孕期“贫铁”。据统计，孕中期每日约需25mg铁，孕晚期每日约需35mg铁，而人体每天从食物摄入的铁仅为1.0-1.5mg，所以，食补是远远无法满足孕期铁需求的。

2、定期检查，确诊贫血后再补血。

当孕妇检查到贫血时，体内的储存铁已耗尽，身体的各个系统已受到损害。在此情况下，胎儿大脑神经发育已经受到影响，即便在后期补充了足够的铁，其行为能力和记忆能力的缺陷也会终身存在，不能修复。因此，美国疾病预防与控制中心推荐孕妇从第一次产检开始每天口服30mg元素铁，并增加富铁食物的摄入。

孕妇应该多吃以下三大类食物：

含铁丰富的食物

孕妇贫血，多数属于缺铁性贫血，日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。

动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位，如卤鸡肝、猪肝等，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物，含铁量也都较高，建议经常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效哦

富含维生素的食物

孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜时，最好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

多吃高蛋白食物

整个孕期，尤其是孕中、晚期，孕妇一定要多吃高蛋白食物。富含动物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等；富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的治疗有良好效果。

黑木耳红枣汤。

黑木耳可滋阴润燥，而红枣能够补气养血，还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。材料：黑木耳150克，红枣60克，红糖适量。做法：1、将木耳提前两小时泡软。2、红枣洗净，与木耳放入锅内大火煮开。3、加适量红糖，转小火煮至粘稠，盛出饮用。

肝粥。

动物肝中含有丰富的铁，维生素A，能有效促进身体对铁质的吸收，达到补血效果。材料：动物肝（猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等均可）100-150克，大米100克。

做法：1、将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、生姜、盐一起入锅，2、加水700毫升，煮成粥即可食用。

猪血豆腐汤。

猪血含铁量高，每100克含铁高达45毫克，有补血功效，对孕妇贫血、面色苍白者有改善作用。

材料：豆腐250克，猪血400克，红枣10枚。

做法：1、豆腐、猪血洗净切块。2、将材料一起放入沸水中煮，加入葱花、盐等调料即可。

芹菜炒猪肝 。

猪肝和芹菜都富含铁质和叶酸，对于有贫血倾向的孕妇是日常食补的佳品。

材料：猪肝200克，芹菜300克，酱油25克，糖、盐适量。

做法：

1、将猪肝去筋膜，洗净切成薄片，加适量盐搅匀，待用。

2、芹菜洗净，切段。

3、将油锅烧至六成油温，投入猪肝，待变色后，倒入漏勺沥油。

4、锅中留油少许，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝，翻炒几下，立即出锅。

清蒸枸杞虾。

虾中富含优质蛋白质，易于消化，枸杞可以补气，对因贫血导致的头晕目眩、腿软等症状有改善功效。

材料：鲜虾，枸杞，米酒，盐，葱姜等各适量。

做法：1、将虾洗净，沥干备用。2、姜去皮切片，葱切段，虾分别排在盘子中，撒上枸杞，铺上葱段，姜片，放点米酒，撒上盐。3、锅中倒入2杯水大火煮 ，放上排好的枸杞虾的蒸盘，隔水蒸5-7分钟即可。

动物肝脏

动物肝脏能够帮助避免因为怀孕而引起的缺铁性贫血。一周吃一次就足够，而且在吃这些食物的同时，最好同吃富含维生素C或者果酸的食物，比如柠檬、橘子等，促进铁质的吸收。

瘦肉

怀孕的时候为了给胎儿提供充足的营养，孕妇的血液总量会增加。当血液总量增加的时候，血红蛋白也是需要同步增加，铁是血红蛋白的重要原料。因此孕妇需要多补充含铁量的食物。瘦肉中就富含丰富的铁元素，并且容易被人体所吸收。孕妇可以食用一些瘦肉，来补充身体所需要的铁。

孕妇贫血吃什么水果

相较于未怀孕前，女性在孕期血容量增加了许多，血液被稀释后准妈妈孕期容易出现生理性贫血，其中以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。多进食富含铁质的食物可以帮助补血，其中，樱桃等含铁高的水果就非常合适孕期贫血的准妈妈吃呢。

1、樱桃

樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收，因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等，这样不仅能够促进人体吸收铁质，更有助于准妈妈营养的均衡。

2、菠萝

菠萝中维生素C的含量很高，而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

3、草莓

草莓属浆果，草莓中富含铁，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

对于准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

孕妇贫血吃什么粥

孕期贫血，深色蔬菜和动物肝脏都可以下粥，做一碗美味又不失营养的粥品呢。菠菜和猪肝都富含铁，用它们下粥是不错的选择哦。

猪肝粥

食材：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克、粳米100克。

做法：先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

黑糯米粥

食材：大枣30克、黑糯米100克、红糖适量。

做法：

1、先将大枣洗净待用;

2、黑糯米洗净，加入大枣适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

猪肝菠菜粥

食材：菠菜3棵、猪肝50克、姜1片、蒜1颗、葱适量。

1、将洗干净的菠菜切成碎片、猪肝切丁，葱段、姜片、蒜瓣都切成末;

2、切好的猪肝丁放点盐、料酒淹一下，再放入葱、姜、蒜;

3、粥煮到差不多的时候把淹好的猪肝放进去大火煮两分钟;

4、放入菠菜;

5、出锅前放盐调味即可。

总结：孕妈妈在怀孕的时候，因为要保证给肚子里面的孩子充足的营养，所以一定要给摄取足够的营养。注意补钙、补铁、补充维生素。有贫血的孕妇尤其要注意摄入铁元素。多食用含有铁元素的食物，还要注意不能喝阻碍铁元素的食物一起食用。只有给自己营养补充足够，才能够给宝宝带来健康的身体。