到了28周后，有些准妈妈可能在站起来、睡觉翻身时大腿根的骨头会疼，有时候还感觉大腿内侧酸痛。

腰、背、屁股就像被一万个容嬷嬷用针扎........

很多准妈妈会有点慌张，其实这是孕晚期的坐骨神经痛。

这是一种很正常的现象，很多准妈妈都会有，所以不用特别担心。

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为啥会疼呢？

这疼的原因其实很简单，就是增大的子宫压迫和刺激到了坐骨神经，导致准妈妈出现臀部、大腿等部位的灼烧、针刺的疼痛感。

到了孕晚期，胎儿的重量会给宝妈的背部增加压力，并且挤压到坐骨神经，所以会导致腰部以下到腿的位置会产生强烈的刺痛感。

另外，在妊娠期一直存在的水肿也是一个很重要的原因。因为静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。

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好担心，会影响宝宝吗？

孕妈妈坐骨神经痛会担心治疗会不会影响宝宝，这点不用担心。大部分孕妈妈都是怀孕引起的，不必刻意的去治疗，通过调料会慢慢好起来的。

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这病该咋治啊？

Sorry！这病没法根治。

一方面是因为等孩子生了后大多数人会自愈，另一方面就是因为在孕期这个特殊的时期，很多药和治疗办法孕妈是没法用的。

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没法治，有木有缓解的办法呢？

作为善解人意无所不能的小E，当然不会让你们就这样忍着，可以试试这几个方法，能有效缓解疼痛。

1、可以用热毛巾、纱布和热水袋进行热敷，注意温度不能太高防止烫伤，每次热敷半小时左右。（注意，最好不要使用暖宝宝哦！）

2、捡东西搬东西时孕妈最好不要弯腰，而是要采用下蹲的姿势，或者还是直接偷懒吧，体力活当然是准爸爸的职责。

3、准备几个腰部、背部或颈部靠垫，坐的时候垫着会舒服不少。

4、不管是站着还是坐着都不要持续太久，经常活动活动，不要持续保持同一个姿势不动，多活动活动四肢哦。坐上一个小时就站起来活动活动吧

5、平时睡觉的时候，可以用孕妇专用的枕头或者将枕头垫在两腿间或肚子下面。

6、别穿高跟鞋，要穿软硬适中的平底鞋。

7、孕妈妈睡觉的时候，可用枕头隔开两条腿，可以在两腿间垫个枕头，减轻压力。

8、孕妈妈要多注意身体，不要着凉，着凉也会引发坐骨神经痛的，孕妈妈可简单的按摩一下，缓解疼痛

9、孕妈妈对于怀孕期间造成的坐骨神经痛，最好不要去拍片检查，等宝宝生下来，坐骨神经痛就会慢慢变为正常。如果疼痛难忍，可以通过一些方法缓解哦

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能来点专业的东西不？

当然可以，针对妊娠期坐骨神经痛最有效的，还是彼拉提斯运动。

这个运动的动作幅度比较小，对孕妈来说比较安全，而且效果很不错，对顺产也有帮助。

为了让你们看的更清楚，更容易学习，下面对动作进行了分解：

动作一

能够增强脊椎活动度与大腿后侧肌群伸展

动作二

能够增强脊椎活动度和腹部支撑力

动作三

能够训练大腿的稳定度

小E提醒任何运动都要适量哦！

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